饮食
早:玉米,炒菜,豆浆
午:鸡胸肉,桑葚,鸡肉肠,鸡蛋
加餐:西红柿
晚:桑葚(我真的太喜欢桑葚了可怎么办)
运动
办公室10分钟有氧操(B站随便搜的)+韩小四瘦手臂8分钟+帕梅拉3分钟热身,10分钟瘦腹部,15分钟燃脂操。
(越来越喜欢帕梅拉)
晚安~
饮食
早:玉米,炒菜,豆浆
午:鸡胸肉,桑葚,鸡肉肠,鸡蛋
加餐:西红柿
晚:桑葚(我真的太喜欢桑葚了可怎么办)
运动
办公室10分钟有氧操(B站随便搜的)+韩小四瘦手臂8分钟+帕梅拉3分钟热身,10分钟瘦腹部,15分钟燃脂操。
(越来越喜欢帕梅拉)
晚安~
本文标题:6.5,减肥第11天
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