压力的根源是心理预期和现实的反差。
心理预期是怎么产生的?通常,会被周围的人和事潜移默化的影响而形成。
其中最关键点是对比.而这之中,最主要是和周围同龄人的对比,而且往往会是和比自己好的比较。
看到别人怎样怎样,自觉地认为自己也应该怎样怎样.这就是人的心理预期最普遍的来源。
这种自然形成的心理预期,往往忽略了因缘际遇等客观的不可控因素.尤其是他们曾经在同一起跑线,后期却在某一些方面出差距,这让其中人难以接受.以致某些人产生“非要胜天半子”的想法，客观条件下达不到的情况下非要去达成，最终走上歧途。
其实，这是一种攀比心理。（别人拥有的东西，你也想当然觉得该拥有。这和小孩子攀比没有本质的区别。）抛开客观的片面的比较，自然而然和现实形成较大反差，从而产生压力。
当然压力还表现于对未知的恐惧，对未来的恐惧。其根源是一样的。当前形式差于自己心理预期，滋生悲观的情绪，对未来的也失去信心，失去希望，而产生恐惧，失去了安全感，产生压力。
这种压力在内心难以根除。
曾经思考过人生，为什么要活着？
人活着就是要快乐。毕竟生不带来，死不带去。快乐就是让自己过上好日子，让身边的人过上好日子，包括物质上和精神上。物质的基础比较容易达到也容易受客观限制，而更可控更关键的部分是精神上，可以有很大发挥空间。
曾经问过自己，怎样子度过一生才是恰当？
竭尽自己所能去做好自己可以做好的部分，当我要和这个世界说再见的时候，也能无愧微笑地挥一挥手告别。
所以，减压的根本是要正确的心态，正确的心理预期。
不要脱离以上两个问题，来手动调节我们的心理预期。
那么怎么手动调节我们的心理预期呢？
核心是给自己正确地设定目标。
1. 需要设定一些可以达成目标，设定大目标若干，小目标若干。抛弃不切实际的目标和想法。
达成目标的成就感，能够很大程度释放压力。当然，这些目标必须是你内心真正想去达成的事情。
2. 你没有目标？ 请回答好上面两个问题，你会找到目标。
3. 设定大目标的时候，我们不能一蹴而就。
把大目标切割成小目标，制定计划，按部就班地完成。
这种一步一印的踏实感，让你释放压力。
4. 设定目标含不可控因素，分割可控部分和不可控部分。
完成好可控部分，针对不可控部分设定计划A，B，C等。做到尽人事，听天命。
这种我已经竭尽所能对自己尽了所有责任和义务。
I did my part of job，Let God do his.
这种无愧的心理，也帮助你减压。
5. 绝大多数事情没有百分百能达成的。 做好失败的心理准备。
林夕有句歌词：要拥有必先懂失去怎接收。
想好如果竭尽所能还是失败，该怎么做。
这给我们很淡定的心态，更好的发挥，避免产生不良的压力。
6. 专注当下，避免陷入过于长远未知思考。
毛主席有言：一万年太久，只争朝夕。
做好当前，让自己充实起来，你会没有时间杞人忧天，给自己添压力。
7. 多维度，多角度，从实际出发，辩证地思考得与失，正确地去对比，比较。
警惕攀比心理，警惕的其他不良情绪，无论来自自己或者是别人。
多交流，丰富自己视野和思维。
过程中注意：取其精华，去其糟粕。
Absorb the positive，discard the negative.
正确的认知，让你难以产生不良压力。
8. 心理安抚。
将产生压力的时候，给他人分享，倾诉。让自己心理感觉将压力分给了别人共同承担。一定程度上能减轻。
物理假设方法。例如整理自己，将不用，不需要的东西，丢弃。让自己产生一种卸下担子的感觉。
晚安
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