推荐语：
人的一生好比客栈，
每个早晨都有新的来客。
喜乐，沮丧，卑劣，某个瞬间的觉知，
像是意外的访客翩然到来。
欢迎并热情招待他们每一个!
即使是一群悲伤之徒，
恣意破坏你的屋舍，
搬空所有家具，
仍然要待之以礼。
因为他可能带来某些崭新的欢悦
洗净你的心灵。
无论是灰暗念头，羞愧或恶念，
都要在门口笑脸相迎，
欢迎它们进入你的内心。
不管来者是谁都要心存感激，
因为每位访客
都是上天赐给我们的向导。
听课感悟：今天学了第八课是反转情绪的策略和方法，这节课我听进去的最重要的两个点是一头脑是不区分事实和想象的，比如有的人说我妈妈以前老打我，但是你却没想过她把你养大了，而她打你只是很少数的几次而已。
但是为什么我们只记得这个，是因为头脑所经历的一切都是我们的一种选择，我们只是会抓取我们所需要的，所以情绪只是让我们经历后所产生的而已。
第二点是潜意识机制，这个是说如果我要上台演讲很紧张，我对自己说不要紧张，反而更紧张了，这个是因为潜意识是有对抗性的，就是出一个正面的念头，
就会有另一个负面念头出现，但是这个怎么解决呢，有一个方法是利用“如果”这个框架。
比如：如果我放下这个念头会怎样，如果我现在尽力放松，我会体验到什么。
其实这个就是绕过潜意识，直接去想到未来，到达终点。
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