在培养习惯的过程中，首要的问题就是：“我们应该怎样应对自己的期望？”
当你想培养某个习惯时，一定会设定某种期望。期望改变，期望更好的自己，但同时也可能面对失望的结果。
正因如此，如何应对期望便显得尤为重要。
不同的人应对期望显然是不同的。每个人培养习惯的策略也不尽相同。重要的是认识自己，适合自己。所以接下来先从期望的角度做简单的分类。
·支持者：时刻准备回应来自外部和内部的期望。
·怀疑者：质疑所有期望，他们只会去满足他们自认为有价值的期望。
·义务者：时刻准备满足外部期望，却很难满足内部期望
·叛逆者：拒绝所有期望，无论是内部期望还是外部期望
第一种类型的人——支持者。支持者会积极地回应来自外部和内部的期望。他们每天一醒来就会想：“今天有什么计划？有哪些要做的事情？”
他们想知道外界和他的内心对自身都有哪些期望，然后会尽全力去满足这些期望。此外，他们也会避免犯错或者让他人失望——当然他们也不让自己失望。
怀疑者质疑自己所有的期望，他们只会回应那些在他们看来有意义的期望。适当的理由、符合逻辑以及公正公平是他们做事的动力。
怀疑者喜欢在深思熟虑之后再做决定，进而形成自己的结论。他们做事的时候非常专注，并且常常愿意就某一问题进行深入研究。
如果怀疑者认为某种习惯是值得的，他们就会坚持去做——但这只会发生在他们对习惯的有效性很满意的情况下。
义务者会满足外部期望，却很难满足自己的内部期望。外部责任让他们充满动力，他们一大早醒来时会想：“我今天必须做些什么？”义务者在满足外部期望和按时完成工作方面表现得很出色，并且会竭尽全力履行自己的责任，因此他们是绝佳的同事、家人和朋友。
叛逆者抗拒所有期望，无论是外部期望还是内部期望。他们做事完全出于自己的选择，出于自由。叛逆者一大早醒来时会想：“我今天想做什么？”他们不愿被控制，也不愿自我控制，他们喜欢置身于一切准则和期望之外。
叛逆者有时甚至会让他们自己失望，因为他们无法告诉自己应该做什么。作家约翰·加德纳注意到：“我有不愿意做别人让我去做的事情的强迫症……这让我不得不以某种方式去改变生活地点或者生活方式，所以我常常觉得很不开心，我希望自己能安定下来。”
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