健康总则

睡眠：

- 每天23点之前入睡；

- 睡前1小时远离电子产品；

- 适当的运动有助于睡眠；

- 每天保证7-9小时睡眠时间。

运动：

- 每天30分钟以上快走；

- 每坐1小时，活动10分钟。

坐享：

- 每天晨起坐享；

- 再做所有重要的事情前进行简化版坐享。

饮食：

- 定时定量，细嚼慢咽；

- 高蛋白，低糖、低脂肪。

卫生：

- 早晚洗漱；

- 饭前洗手，饭后漱口；

- 吃东西前一定要洗干净。

医疗：

- 早发现（定期体检），早治疗；

- 避免自己处于负面黑天鹅；

- 购买相应保险应对负面黑天鹅；

有助于休息的活动（前三名）：

1. 阅读
2. 亲近大自然
3. 独处

健康身体的意义：

- 不成为父母的万年负担；

- 健康的身体是一切梦想实现的基础。