如何调整焦虑和压力

大多数压力来源于外部环境，是有具体的事情发生，需要你去处理，但一旦开始处理事情，一般不会感到无助；

而焦虑来源于心理，害怕，无助感，无法掌控，焦虑只是焦虑自己的本身。而且会带来身体反应，比如想吐，头疼，胸门口疼，食欲也会下降。

如果这种焦虑长达2周以后，需要去看心理医生拉。

压力来源于动力，没有听说过焦虑来源于

1.焦虑和压力来源于哪些方面

第一个方面，对自己未来的焦虑，

第二个方面，对父母身体的焦虑

第三个方面，对子女学习的焦虑  从上了小学开始

第四个方面  没有钱

2.为什么会有焦虑和压力

因为想要的东西太多，焦虑的人一般是多目标，追求的很多，想要的很多，要做的很多，然后感到焦虑。

没心没肺的人才会没有焦虑。

3.焦虑和压力带来的危害

暴饮暴食，记忆力衰退，烦躁，暴躁  易怒 失眠

4如何调整焦虑和压力

拿我亲身经历

发泄：跑步，大汗淋漓，释放不好的情绪

倾诉：可以找你最信任的人，把你不愉快的事儿倒出来，

感谢  你要感谢它，这也是你人生修炼的一部分

看喜剧  我不建议刷抖音，可以看我爱我家，无论什么时候看都特别经典

感受：我为什么会焦虑，我焦虑的来源在哪儿，学会接受

写作：通过写作也是一种情绪的梳理