整个宇宙都会向一顆宁静的心低头。----《用安静改变世界》
1
只有冥想过，才会明白，宁静能给生命带来什么。
我们忙碌焦虑，追求着享乐与功利，却从未想过内心真正需要的是什么。
多少人以为成功幸福就是“捞不完的钱，睡不完的女人，数不清的聚会”。
可是什么时候，我们能停下来享受食物原生的醇香滋味;能在该休息的时间闭上眼踏实地进入梦乡;在如厕的时候不带手机、魂魄安好痛快顺畅？
人们貌似获得了成功内心却更加空虚，无法感受到当下的快乐。
难于静静地读一本书、看一朵花、喝一杯茶、或者只是坐着发会儿呆。
陪孩子玩耍却坐立难安、置身山水依旧心神不宁千牵万挂。
2
人们总是被情绪所牵引，去做些莫名其妙的糗事，说些覆水难收的气话。
比如我，不知道为什么，身为女人每个月都有那么几天无能为力的日子。
年轻时，以“作”翻天度过，现在歇息了，不好意思再闹腾了，却闭着双眼在床上生煎活鱼般失眠，大脑中电影般放映着一件件前生后世的事，一想到明天不能早起，那些“宏伟"的计划又要在无精打彩中落空，心中越发地焦虑。
万般无奈，我只有索性坐起来，盘腿冥想，换了一个呼吸的姿势，再把思维从十方世界收到一呼一吸中来。
不一会儿， 就像不愿上课的孩子一样，我打起了磕睡，几次摇晃后，便溜下身体，悄然入睡，类似的情况屡试不爽。
3
不欲故静。令人幸福的不是最后的结果，而是当下宁静专注的过程。
冥想的时间越多，人们活在当下、平静平和的时刻就越充沛。
冥想可以让我们明白情绪的来龙去脉，并放下它，不再对世界有评判。
冥想可以让我们专注清明，让我们回到内心，看清什么才是生命中最重要的。
冥想让我们重新掌控自己的思想，重新掌控自己的生活，从而让生活朝着你期望的方向前进。
改善健康，释放压力，治疗上瘾症，提升效率，平衡左右脑联结，增强学习能力……
科学家们用各类实验证明，冥想能增加大脑负责愉悦的灰质的成长，它仿佛大“脑的府卧撑”，给人带来更多的积极感受。
这世上还有更神奇的冥想传说。
佛陀在菩提树下的冥想中顿悟"众生皆具智慧福德"。
王阳明在龙场小茅草屋的石礅子上冥想时悟道"圣人处此，更有何道"。
乔布斯年年重读有关平静冥想的书《一个瑜伽行者的自传》，依着冥想保持专注，摆脱被视为“失败者”的压力，创造了苹果的神话。
全球最大的对冲基公司的创始人雷伊·达里奥，用冥想训练和衡量员工的能力，他要求员工面对面地畅所欲言说真话，修习冥想的员工不会战战兢兢唯唯喏喏，而是表现出强大的解决问题的能力。
那些从冥想中获益的名人太多，巴菲特，奥普拉，甘地，丘吉尔，麦当娜，我无法一一借助他们的人生来论证冥想的玄妙。
4
你也许会想，只用教我怎样变得成功，更健康就好了，但更重要的是，冥想会为你的生活带来平和，安宁，关爱之心。----《用安静改变世界》
美国的的嘻哈教父，福布斯商业人物，畅销书作家拉塞尔·西蒙斯，从他自己十五年的冥想体会中，得到一个以前无法想像的真相：人生的幸福与成功的基础存在于难能可贵的宁静时刻，而非那种灯红酒绿，纸醉金迷的社交生活。
他在新书《用安静改变世界》谈到，他试过用咖啡，美食甚至嗑药来开始新的一天，但只有冥想能让他有饱满的精神来感受到每天当下的快乐。
冥想帮助他从嗑药泡妞的漩涡中拉回到平静的心境中，帮助他在濒临破产的边际、在离婚的一蹶不振中保持平衡的心态，重新体会到充满活力的快乐，在商业和音乐制作中变得越来越有创造力，同时在生活中变得慈悲而幸福。
令我感动的是，他还每天早上带着正要步入青春期的女儿一起冥想。伴着孩子一起冥想度过静默的时光，那该是一种多么美好的感觉！
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冥想是人类珍贵的精神修习，现已是公开的秘密。冥想简单且免费，只要会呼吸，就能够冥想。
功不唐捐，人们有多忠诚于冥想，冥想就回报人们多少。让我们放下手机，用冥想改变生命，用安静改变世界。
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