1、虎式热身
2、卧推测试
6kg，10个，1分钟休息
11kg，5个，1分钟休息
16kg，5个，1分钟休息
20kg，5个，2分钟休息
25kg，5个，2分钟休息
27.5kg，5个，2分钟休息
30kg，5个
2、反身划船
10个，6组
3、俯身划船10kg
15个，5组
4、侧平举+前平举，1kg*2
15个，各5组
5、跳绳300个
1、虎式热身
2、卧推测试
6kg，10个，1分钟休息
11kg，5个，1分钟休息
16kg，5个，1分钟休息
20kg，5个，2分钟休息
25kg，5个，2分钟休息
27.5kg，5个，2分钟休息
30kg，5个
2、反身划船
10个，6组
3、俯身划船10kg
15个，5组
4、侧平举+前平举，1kg*2
15个，各5组
5、跳绳300个
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恩 连梦都那么真实 有点可怕
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本文标题：20160705健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vrtkjttx.html
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