2月初的时候，由于看每个人的OKR，结合自己想减肥的需求，执行了自己的OKR，并应用EXCEL做好记录。
现在看下成果。
2月6日 83kg——3月30日 79.6kg
来复盘下
第一复盘 OKR的执行情况
O：2021年3月前身体健康强壮
KR1：3月体重到80kg√
KR2：俯卧撑连续30个√
KR3：波比跳连续30个×（失败的原因是没怎么练）
任务1：每周力量训练3次。每天俯卧撑3组。波比跳3组。（每天俯卧撑3组。波比跳3组。太过理想）
1.列好训练计划，并制作表格√（完成的较好）
2.周一、三、六进行训练，训练后在表格中打卡（完成的较好）
3.其他时间如果有空，可以做HIIT。（所谓有空就是不做。。）
4.如果肌肉酸痛，就做个拉伸缓解。（2个月来都每做过）
5.中午饭后，可以在楼下多走几圈。（最近这两周，中午吃饭都搞到12点2多，没有好好坚持中午的散步）
任务2：饮食清淡，少喝酒、晚上8点后不吃东西。（完成的特别好，已经养成习惯）
1.平时不喝酒。（完成较好，有了喝酒的打卡记录）
2.选择食物，尽量选择自然的，不是复杂加工的。选择烹饪的方式也蒸煮为主、少油炸。（完成较好）
3.如果饿了，馋了，吃个水果。（周末的时候，还是吃的太多了）
4.如果吃的东西很多，就出去走一走。
任务3：作息规律、11点前睡觉。（完成较好）
1.10点半后不看电子设备。（后1个月完成的较好）
2.泡脚。（从来都每泡脚）
3.洗个热水澡。（懒的洗）
任务4：做好记录及总结（完成完美）
1.每周记录执行情况（完成完美）
2.每早记录体重（完成完美）
第二 关于OKR的方法回顾
OKR结合90天的小目标，操作起来还是很上手的，以后每年搞4个90天计划。
2021年第2个90天计划是道德经
第三 后续的健身计划
好习惯继续保持：每早量体重、每早记录、每周3练、晚8点后不吃东西、不喝酒、晚11点前睡觉。
可以改进的地方：控制下周末晚上的饮食、HIIT的每周末1次30分钟的。每天中午睡觉起来的时候20个波比跳、中午散步。
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