Q、本书的精华内容。
A1、人类真实的不幸，都源于自我价值的匮乏，而最影响自我价值的是家庭环境。
以下这几种人的行为就是低自我价值的表现。他们大都有过不太理想的成长环境，比如生活在高压和控制之下，又比如经历过创伤事件。
1、第一种是不管和谁相处，总是充满怀疑，你对他微笑，他都觉得你一定另有目的。
2、第二种是一遇到点困难，就一蹶不振，觉得整个人生都完蛋了。
3、第三种是情绪稳定时，非常温和，但一旦发生一些不如意的事情时，就立马暴跳如雷，甚至惯性怪罪身边的人。
A2、4个低自我价值模式，分别是指责、讨好、超理智、打岔，你还知道了高自我价值的模式，它就是一致性沟通。
1、所谓指责，就是不管遇到任何问题，第一时间是去挑对方的错，就像个专业差评师一样，永远高高在上。
2、所谓讨好，就是一切以别人的想法来，哪怕委屈自己的真实愿望和想法。
3、所谓超理智，就是忽略个人感受，纯粹只是讲道理。有人说，讲道理不是挺好的吗？但忽略 了个人感受的讲道理，不仅没有人情味，而且还特别讨人厌。
4、所谓打岔，就是我们说的“转移话题”，你说东，他说西，你问吃饭，他说喝水。
A3、破解不良家庭模式，营造和谐家庭的方法。
1、要想破解不良家庭模式，我们必须要清楚一点：很多不幸不是遗传，也不是你的命运，只是一种大家都习以为常的家庭模式在作怪。
破解之前，你要先了解自己的家庭模式，怎么了解呢？你先找一张白纸和一支笔，分别写出5个帮助过你的家庭经历和5个让你难受的家庭经历。
写完后，看着5个好的家庭经历，告诉自己：“感恩我的家庭成员，让我们从中获得力量。”
接下来，就检查5个让你难受的家庭经历，给你个建议哦，试着把“应该”和“必须”换成“可以”，然后读给自己听。
要想彻底改变旧的模式，你还要时刻保持自我监督，每当“应该”“必须”的想法出现时，你就改成可以，然后重新读给自己听。
你可别小看这个小技巧，它会帮助你慢慢找到影响自己的家庭模式，并一点点化解掉。
2、提升家庭和谐的4个技巧。
技巧一，制作家庭清单。
技巧二，规划家庭时间。
技巧三，设定一致性目标。
所谓一致性目标，就是找出一个双方都满意的目标。任何事情都无法完全按照一个人的想法来，但矛盾产生往往就是因为其中一个人非要坚持自己的想法。
技巧四，设置倾听家庭会。
这个方法很简单，每个人有1分钟或者2分钟的表达时间，在这个时间里，可以吐槽，可以发表自己的建议，但其他人一定不能立刻跳起来反驳，可以用“嗯，是，听到了”进行回应。
这样可以为我们建立一个自由的家庭环境，每个人都有机会被看见和听到。
S、《新家庭如何塑造人》，作者是维吉尼亚·萨提亚，她是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者，她被称为“每个人的家庭治疗大师”。
网友评论