恢复跑路漫漫

跑步马上进入第八个年头了，已经记不清这是第几次冷启动。

所谓冷启动，就是停跑后再次进入到规律训练期。绝大多数运动都是如此，停止一段时间运动水平下降很快，要再次恢复，身体会经历一个痛苦的适应过程。

从肌肉适应到心肺适应，意味着从全身的各种酸疼，到运动水平缓慢的恢复，冷启动期需要慢慢熬。

跑步，骑行，游泳等有氧运动，都需要一段时间规律训练才能看到速度的提升。

最近因为疫情的影响，我的跑步和游泳中断了两个多月，四月初恢复训练的时候，浑身不舒服，腰酸腿疼，更重要的是相同心率下配速退步严重，我忍受着龟速慢爬了一个半月，才恢复了5成功力。

可见，运动，尤其是有氧运动，一旦停训真可谓一夜回到解放前，保持规律运动，让运动融入生活，如果因为工作忙碌，那也尽量保持最小运动量，让自己不要停下来。

恢复跑路漫漫，一定成功的熬过夏训，无伤无痛迎接下半年的赛季。