1、明变（什么事？事实与过程是什么？）
是一句话让我要革自的命的，谁说的？说了什么一句话呢？时间胶卷倒回到四年前的夏暑时期，8月份美国前国务卿希拉理来中国，那次她摘掉眼镜，卸妆素颜面对接受媒体采访时说“我己经到了随心所欲的年龄”，其下句的隐意为:我做任何事可以不遮遮掩掩了，只跟随心而去。那时我的状态用三个字来概括，“胖”、“懒”和“不修边幅”，整个人的精气神呈现出与同龄人巨大差距，可以当做反面教材使用。那句话让我心一颤，希拉里都要为自己而活，卸下一切，那我呢？改变与不变只在一瞬间产生，不在变中蜕变就在不变漩涡之中挣扎，蜕变帷幕即将 拉开，改变不可阻挡。“活出自我，活出精彩。”这就是我的新追求。
2、求因（为什么会发生？或为什么要那样做？）
当时的胖懒不修边幅正给我带来一系的坏影响，首先影响身体健康，每次身体体检的指标接近三高和有脂肪 肝，因我母系家族有高血压和糖尿病遗传历，若我再不改变很快将步入吃药打针的队伍，我不想要这样的生活，而且病痛在自己身上别人是不能替代你的，为了将得病的时间往后退推，一定要锻炼。这样我先从走路开始，再上网查阅资料征对我这样状态的人适合做什么运动，甩开膀子快走，绕着小区道路快走，效果不明显，走着走着有想“飞”的感觉，这样开始慢慢地慢跑起来，从冬跑到春，从春跑秋一路慢跑而去。其次影响形象，胖形态不佳，呈现给大家的外观为“长不似冬瓜短不似南瓜”的人型，买衣拣XL或2XL只要能穿就行，可想而知形象是多么的不堪想象。一个女人一个成熟的职场女人带给别人的“杀伤力”是多么的巨大，同时给自己的心情带来负能量，开会坐角落，面对别人不自信，做事为人都感觉矮人一截。在慢跑的同时开始关注自己的一日三餐的能量摄入和营养搭配，改变自己的生活作息时间表，按照十二时辰养生法道法自然去做。通过综合的改变让我的变化一天一个样，精气神儿也满不错。
3、评判(这件事产生了什么影响？自己发生了什么改变？别人是怎么评价的？)
活出自我,活出精彩。找到了一项让自己喜欢的跑步运动，一路跑过汉水不会忘记，跑道不会忘记，自己变瘦了，各项指标正常了，穿衣好看了，特别是精气神十足了。很久未见到我的会被吓一跳，先是问我生病了吗，解释后都一直大指拇，我对自己也满意我己经跑过4次半马了，今年我争取跑一次全马。
这就是我的一次蜕变！
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