春节假期回来上班的第一周，到今天晚上算是把最重的两个任务完成了。周一晚上九年级的选课说明会站了俩钟头，今天晚上母语项目说明会站了俩钟头。其实周一晚上站完就觉得腰和腿累得不行，一直疼到今天。明天计划早点收工，去做个马杀鸡放松一下。
今晚的母语项目说明会从春节假期前就开始准备了，这是我接手母语项目以来第一次组织说明会，最担心的就是老师的人数比来的家长多。本来想着能来七八个就心满意足了，没想到来了五六十号人，把一个大教室坐得满满的，临时去搬了椅子，还有一些站在门口听。虽然对自己的英文演讲能力不够满意，但是对自己的组织能力还是很满意的，无论是家长，老师还是来参加的机构都很满意。
说明会结束以后，我赶去参加MBSR今天这次课的最后一个小时。我越来越喜欢这个课程，因为我能感觉到自己的变化。就像今天的分享环节有同学提到的，觉得自己的情绪起伏不像以前那么激烈，还是有起伏，但是很平缓。
假期前老师留的作业是记录不愉快的事件和当下的情绪，身体反应，语言，我很抗拒做这个作业，心想大过年的，我才不要每天反思负面情绪。今天上课的讨论让我想到前天情绪激动了一下，但我立马就提醒自己，情绪都是暂时的，然后很快就平复了。今天老师还提到，人的情绪本身持续时间其实只有60到90秒，我们是去条件反射地反应还是有意识地去处理情绪决定了情绪实际的持续时间。
今天的说明会很顺利，按照我对自己的了解，以前的我会非常开心和兴奋，但是今天只是愉悦，那种平静的愉悦。我和老师分享我的体会，老师说你现在开始能向后退一步，以相对旁观的视角来看待发生在自己身上的事情了。
我喜欢自己的这些变化，加上每周做阅读，了解到神经科学的研究，也越来越相信练习正念和冥想可以改变人的大脑回路和神经元的连接，进而改变人的情绪和身心健康状态。
期待体会和看到自己更多积极的改变。
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