【标题】如何让你放轻松的几个方法
【字数】774
【正文】
记得有段时间,换了一个新工作,人和实际工作对我来说都很有难度,还要熟悉新的环境,人非常紧张,然后自己经常自觉或者不自觉的就咳嗽起来。为了让自己放松下来,我试了以下几个方法。
001 泡温泉
因为考虑到自己的紧张情绪,身体,颈椎都是僵硬的,然后就跑去泡温泉。
那么温泉会起到什么作用呢?
(1)温泉热浴可使肌肉、关节松弛,达到消除疲劳功能。
(2)温泉热浴可扩张血管,促进血液循环,加速新陈代谢常保青春。
(3)温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质,明矾泉有收敛作用,含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
002 练习瑜伽
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。现代的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
003 书写情绪日记
如果是非常累或者伤心,压力大时,我会去写情绪日记,即ABC理论法。
(1)最好是在情绪产生的第一时间,或者尽可能短的时间记录。
(2)记录相对比较重大的情绪。
(3)除了记录事件的时间,地点,人物之外,要记录当时的感受,情绪。
(4)要尽量详细的去描述你当时的情绪,不要笼统的说难过或者悲伤。应该是更加详细的描述这种难过“是失望?愤怒?还是孤独?”
(5)记录产生情绪后的需求,比004如“如果事情这样这样,就好了”。
当通过文字写出来后,情绪也会平复好多,感觉就像一个知心朋友愿意倾听你诉说一样。
004 找心理咨询师进行专业的情绪梳理。心理咨询师会耐心陪伴,认真倾听你。
泡温泉,练习瑜伽,写情绪日记,找心理咨询师,都是很不错的放松的方法,如果你也想放松时,可以试试这几个方法,期待听到你试过后的效果。
网友评论