这是保存在手机里的图片,每当我遇到一些糟糕的事,我就会翻出来看一下,心情就会平复一些。
这图片能适当的帮助减少负面的情绪,它大概的原理是分散注意力,不再聚焦于某个点某件事,而是扩大范围,把更大的人群,更多的时间,更多的事件,更广的地域包含进来,放大当前的框架,让视野更宽广,就不再纠结当前的小痛苦。
比如每个女生对生育的疼痛充满恐惧,如果把视野放大,在历史的长河里,千千万万的女生都是这么过来的,并且都过了来,这会不会减少了些焦虑与恐惧呢?
放大视野框架来审视某些事件,祝福我们成功迈过所有的困难与痛苦。
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