小程是一个刚怀三个月身孕的准妈妈，前天，我去她家做客，在中午刚吃完饭，小程就切了几个橙子，然后端着果盘，就招呼我吃，我说道：“刚吃饱肚子，还是不吃了。”小程说道：“多吃水果可好了，对我和宝宝都有好处。”我一听，可为她肚子里的孩子着急。
怀孕之后，很多准妈妈都会注重给肚子里的宝宝补充营养，听专家水说多吃水果好，于是就时不时的就吃上几口，可是，虽说水果美味又营养，可是在孕期的妈妈们可千万别在这两个时间点吃，对胎儿不利。
1.饭后马上吃水果
饭后如果马上就吃水果，会影响到肠胃的正常消化，胃里也容易胀气，时间长了容易导致消化功能紊乱，甚至导致腹泻和便秘。吃水果可以选择两餐的中间那段时间，因为这时，上一餐的食物已经消化的差不多了，也不会影响到下一餐营养的摄入。
2.睡前吃水果
孕妈妈在孕期的睡眠不是很好，很容易失眠，如果睡前就吃水果的话，会导致肠胃在睡觉时还处于消化的蠕动状态，容易造成肠胃不适，更难以入眠了。另一方面，水果中水分含量高，睡前吃水果就容易频繁上厕所，这样晚上起夜也是影响睡眠质量的。
那么什么是吃水果的黄金时间段呢？
1.饭前一个小时
饭前的一个小时，人体正处于比较饥饿的状态，这时候吃点水果可以缓解饥饿感，而且水果中有很多的膳食纤维和维生素，营养丰富，还有一定的热量，这样等到正餐的时候，就不会吃的过多，避免孕期的妈妈体重增加太快。
2.饭后两小时
饭后的两小时以后，孕妈妈会感觉有点饿了，于是就容易找些小零食吃，解解馋，有些妈妈甚至会吃些膨化食品和垃圾食品，这样可不利于宝宝的生长，其实这时候吃上点水果既能解决饥饿感，又吃的健康有营养，真是两全其美。
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