检查
开始为改变有所行动后，是否还记得最初的动力呢？是不是按照曾经的承诺每天去做呢？检查目标和行动的差距，行动就不会无疾而终
化失为得
增强关注意识，关注自己做了什么，什么感觉，随时记录，看看什么不该失去的东西失去了，重新抓回来
触发点
任何改变都有触发点，比如试衣服发现最大码也穿不进于是决定减肥，这就是触发点，记住这个触发点，下次减肥泄气的时候尝试重新触发
练习“犯病”
要改变的通常都是恶习，而人又是在失败中写到更多东西，练习“犯病”就是学会停下来反省，从而更好预防错误，更好迎接挑战
找到支持
支持非常重要，就像小灶，大家彼此鼓励，彼此支持，所以一起一路剽悍到底，不仅生活方向改变，我们的人际关系也被改变了
替代
用新的习惯或者好的习惯去替代不好习惯，改变饮食习惯，调整作息，做些锻炼都是很好的习惯，而且是受益终身的习惯，实在不行用睡觉代替也是极好的
奖励
最想要的东西不要立刻买，给自己设置任务，完成后再买，不仅买回来的物品依旧心动，而且物品带着很重要的意义，看着完成任务换来的奖励，就能想起最初的努力，积攒更多能量
主动
一个人相信什么，就会不断看见什么，这些我们主动接受的信念，才是改变的发动机，主动接触新理念，那个方向的改变也就步入正轨
意义
为所做的事情赋予深远的意义，然后不断用行动巩固，再不断加深意义，不断巩固，改变才会很持久
自我
自己才是主宰，一切的核心，有了正确的意识加上正确的行动，改变就会发生
【读书清单】改变（5）
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