有时你不经意的一句话会让对方勃然大怒，让你不知所措，自责不已。其实别人任何负面情绪的原因都不是我们的行为，而是他自己内在的情感未被满足的表达，是他对爱的呼唤，只是他未觉察而已。
同理，我们的负面情绪的产生，原因也是我们内在的爱未被满足，跟别人没有关系。深呼吸，让自己静下来，感受自己内心最柔软的部分，觉察自己内心内在的真正需求是什么？寻找方式满足自己，触摸一下自己的身体，感恩自己获得了如此珍贵的生命，给自己温柔爱怜惜和鼓励，望向身边的事物，感恩身边的一切给予的支持，感恩祖辈的努力，感恩父母养育，感恩自然界阳光普照等等，感受自己的幸福
如何表达情绪
1感受真实的情绪，接纳情绪进入自己的意识。相信自己有能力有力量去承接这一切已然发生的事
2命名它熟悉并了解每一种情绪，才可能去直面忍受情绪并且与之和解
3评估它给对方表达的机会和表达的良好环境
4表达是爱的管道流动起来，通过表达裂痕和创伤才可能修复，和他人的关系才会正常
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