第6天: 管理好电子设备让大脑得到真正休息
针对学习效率问题，首先得让大脑保证充足的睡眠休息，这是基础的基础，问题是目前人类面临最大挑战就是睡眠不够，睡眠不够其实非常容易导致人一整天的疲劳，乃至透支过度，大脑认知能力下降，导致学习、工作效率大幅度下降。
睡眠问题主要受到什么影响呢？
没有电灯之前的人类，日出而做日落而息，与大自然节奏一致，我们的身心健康很容易得到维护。人类发明电灯以后，导致整体睡眠时间推迟！甚至睡眠减少；
第二个原因就是电子设备使用，在人工智能与互联网时代，各种游戏、短视频、在线学习、在线会议导致人们每天过度使用电子设备，尤其是睡前还在刷手机，严重干扰正常睡眠，导致整体睡眠不足，尤其是孩子，如果睡眠不足，会导致智力发育受影响，记忆力下降，成年人如果睡眠不足，会导致记忆力衰退，认知能力下降，工作效率下降，身心健康受到严重影响，严重的白天没有精神，开始肥胖，抑郁、焦虑甚至衰老。
解决之道：
1、规划好电子设备使用时间，不过度使用手机刷短视频、打游戏、看电影，每天建议睡觉前1-2小时之内不再接触电子设备，不看电子屏幕，不受电子蓝光刺激，影响大脑褪黑色素分泌，卧室里不放置任何电子设备，保证入睡后，不再受电子设备干扰；
2、每天早晚建议打坐🧘10-20分钟，让大脑处在清空状况！不再去思考任何东西，让大脑得到彻底放松放空，真正让大脑得到休息。
3、每天坚持1-2小时处于无手机状态，可以看看纸质书籍，或者让自己独自发呆，无所谓才能所得，将自己从焦虑、忙碌、快节奏解放出来，让灵魂回归肉体，让元神彻底归位，让自己与自己身心合一。
《自驱型成长》余超林解读之第6天：管理好电子设备让大脑得到真正休息
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