大家好，在这放假的日子里，就让我们一起去到原始森林中看一看，到小溪边走一走吧。
下面，我就邀请你用最舒服的姿势坐下或者背靠在沙发上，轻轻的闭上眼睛，就随着我的指导，先做一个深呼吸。吸气，感受新鲜的空气进入到我们的身体，充满了我们的胸腔，屏住呼吸，感觉氧气和氧分滋润着我们的身体的每一个细胞。然后，慢慢的呼气。将我们体内的浊气，连同所有的疲惫，一同呼出。好，再来一次深呼吸。吸气，体会胸腔被充的满满的感觉。屏住呼吸，感受到氧分的滋养和洗礼。然后，慢慢的吐气，把体内所有的浊气，灰尘、紧张和不愉快都全部呼出来。而每一次的呼吸，我们的身体，都得到更多的滋养。
现在，就允许你自己彻底的放松下来，抛开所有的疲惫、烦恼和不安，我们的心变得更加平静，祥和。想象，你现在，走进了一片茂密的原始森林，你的头顶上，是枝繁叶茂的，高高的大树，你的脚下踩着绿毯一般的草地松松的、软软的、有长长的藤蔓，从树枝上垂下来，随着微风，轻轻地荡漾。你的耳边有树叶发出的沙沙的响声，有小鸟在树枝上歌唱，你就漫步在林间的小道上，温暖的阳光，从树叶的缝隙里照进来，照在你的身上暖洋洋的，就好像有一种感觉浮上来。微风轻拂着你的脸旁，你感觉特别的清新，特别的舒服，你深深的吸一口气，青草和泥土的气息就扑面而来，真舒服啊。
你自由自在的向前迈步，路边开满了各种鲜花，有蝴蝶在跳舞，有蜜蜂在歌唱。森林的中央有一条蜿蜒流动的小溪，你就在小溪边坐下来，就看着那潺潺的溪水，从身边流过。溪水不断的冲刷着石子，偶尔还有几条快乐的小鱼在游来游去，水平在阳光的照耀下，跳跃着粼粼的波光，或许，你可以弯下腰，取一捧清泉送入口中，或许你可以用溪水，拍一拍你的脸颊，或许，你也可以把脚，放入溪水中。感受一下溪水的流动，你就望着那鳞鳞的波光，它就随着小溪流动，就晃来晃去。就这样一波，一波的荡漾开去，你就从这波光中看进去。就感觉到清潵温暖的溪水，流经了你的脚面，冲刷着你的双脚，就好像它带走了所有的紧张和烦恼。脚底下，那种暖暖的感觉，就由下向上扩展到你的全身，就好像，这溪水把我们身体从内到外的每一个细胞都清洗了，都激活了，它带来了新鲜和活力，又带走了紧张和疲劳。就好像我们的心也被着清澈的小溪，就涤荡了一遍，带给我们身体，从头到脚的清新和通透，这是怎样的滋润和放松的舒服呀。
是的，慢慢的你感觉到你的身体，好像越来越轻盈，越来越柔软。仿佛，将要随着那潺潺的溪水，缓缓的流走。如是，你就安全的，安心的、放松的，随着那溪水就缓缓的流走了。小溪的溪水自动的为你形成一艘小船的形状，它就支撑着你，就裹着你，就保护着你，它就可以随你的意愿，可大可小，可快可慢。一路上，你流过了高山，你流过了深谷，有时候流的快一点，有时候流的慢一点，你看见了，云卷云舒，你听到了花开花落的声音，如是，你就一边吟唱，一边欢快的流向那温暖，安全，安宁而又舒适的心灵居所。
终于，你到达了那片温暖，安全而又舒适的地方，就在这一片温暖而安静的水域里，你感受到了生命之流的滋养，你的全身，就浸在充满了爱的暖流当中，那么的舒适。那么的放松，你感受到了，满满的生命的能量，就好像，它有着温暖的颜色，就好像，还闪着点点的光芒，这生命的能量，就从头到脚，包裹着你。
你的每一个毛孔都张开了，随着每一次的呼吸，这暖暖的能量，就顺着毛孔就进入到你的身体，它就滋养了你的皮肤、肌肉和脏器。你的头皮麻麻的、你的手心和脚心也都嘛嘛的、暖暖的。这温暖的能量，它就满满的充盈着你。它就顺着你的后背，就上下的流动，它就在你的体内，就来回的滋养。你的全身的细胞，都充满生机和力量，你的头脑更加的智慧，你的肌肉越来越有力量。
现在，就允许你自己，在这里尽情的享受，静静的，感觉你身上的能量状态，就安住在这里，继续的感受，就让你的身体，记住这种被能量滋养的感觉，因为，你会把这种能量和状态。就会带到你的生活中，带到你今后的每一天，就告诉自己。在每一天，在每一个方面，我都会越来越好。就这样，静静的的感受。
对，继续的感受，当你做好准备的时候，你就可以，做一个，二个或三个深呼吸。你可以选择清醒过来，也可以选择全程的睡去。你可以自由的选择，都由你。就让这森林和溪水，就让这带有生命能量的暖流，就伴随着你。就伴随着你以后生活的每一天，每一个时刻，你随时都可以放松下来，进入这样愉悦而温暖的状态。
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