2020.1月检视

说来惭愧，从来没有做一个特别彻底的月检视，从来没有考虑到到八大关注，今天看到了建英的月检视，我把她的模式复制下来，作为我今后每月检视的模板。

本月重要任务/1月份   

  1  做喜悦呼吸个案 2准备年货，回老家陪父亲过节

本月的关键字：忙碌

精进月反思：八大维度精进法则

一、健康1.早睡：平均时间为22：00

2早起：平均时间为6:20

3.跑量：很少

4.喜悦呼吸：每天都坚持2~3小时

待提升点：每天都很劳累，整个后背肩颈疼痛难忍，导致睡眠不好，所以早晨早起不是特别早。感觉效率不高。2月份开始催眠入门。让自己的睡眠改善。坚持瑜伽至少30分钟。

二、学习成长

1､写日检视：这个贯彻的不好，因为感觉每天都安排得满满的，不大写了，把印象笔记当日程安排表来用了

2､周检视：很少写

3月检视：很少写

4阅读：除了春节期间很忙外，每天都会坚持学习心理学课程，喜悦呼吸知识点，

5写作：1月外出学习，忙着做个案以及准备春节几乎没有做分享

6小打卡：每日晨读能量文

              每日奇迹意识打卡

待提升点：感觉每天要学习的知识点太多，需要听的课太多，有时错过了我就告诉自己放下、放下。还是感觉自己的效率低，脑力啊，有点跟不上。所以下个月开始啊，催眠入门挖掘自己的内在潜力。

三、家庭生活

1､父亲：爸爸是一个什么事儿都不去管的人，因为我妈妈活的时候，他就是一个从不操心的人，所以妈妈走了以后担子就落在了我的身上，每年我要去采集很多的年货，我内心特别的逞强，我不要因为妈妈走了，让爸爸有一种失落感，虽然有时我会感到力不从心，但是我从来没有在父亲面前抱怨过半句，因为从我妈妈走了之后。我从来不舍得指责爸爸半句，我要用我的力量，去抚慰爸爸。我不忍心让他有半点的不舒服，因为此时我就是爸爸最贴心的小棉袄。在他的有生之年，我会一直顺着他，惯着他。去年累到我崩溃，所以今年不需要自己一切都做得那么完美。所以有时候就是心态的问题，虽然我仍然是后背疼痛难忍，但我不觉得委屈。

爸爸上早班时 早晨7:30上班。6点就要起来。收拾完了9点。10:30爸爸又回来了，要接着做中饭，尽量多做一些爸爸可口的饭菜，觉得每天到夜班的时候就会轻松一些。夜班的时候就会轻松一些。正好遇到非常时期，这个假期应该一直会待在父亲的身边

2､婆婆：因为爱人工作性质的问题，结婚这么多年一直没有到婆婆那里过年。（爱人每年初三就得工作，如果回吉林过年就回不来。）17年婆婆得了脑血栓，多亏在老家的二姐二姐夫以及三哥他们的照顾让我们无后顾之忧。 非常非常的感恩他们。这是用多少金钱都买不到的真心。

3､亲密：爱人很优秀，今年表现的也特别好。帮我做了很多的家务。非常感恩他，感恩他过去以及现在给予我的那份爱。

4､亲子：刚上一年级的孩子不爱学习。总是会因为学习和爸爸起冲突。我也表示很无奈，但我基本上以鼓励为主。但上学期儿子的表现特别好，由原来的抵触学习到后来的认真努力得到了双a的成绩，作为妈妈的我其实不是特别注重这份成绩，但是我看到了孩子的努力，在培养孩子与学习兴趣的方面，还要继续努力。

四、工作事业

本月做了三个个案，非常喜欢这份呼吸的工作能够助己助人。

五、人际社交

本月主要活动：月初忙于置办年货，月末因为疫情的关系不大出门。

六、效能

效能感感觉不高

七、物质财富收入：

哈哈，感觉自己一直在支出，总有一天会有的。

八、休闲/娱乐

月初和几个朋友聚了聚，帮他们做了喜悦呼吸。

从来没有进行。这么详细的八大关注的解释。我觉得这样细分非常的棒，让自己看到了欠缺在哪里，有补足之前一直没有做到的冲动。