自己订下的减肥原则其中一条就是晚餐不吃或只吃一些牛奶水果。最初在强大的毅力支撑下坚持还是相对比较容易的，但是时间一长，特别是到了女性生理期的前夕，嘴会特别馋，想多吃、吃甜的、吃肉肉，小伙伴们，这个有没有？
到了这种时候，每晚在床上真是辗转反侧啊，肚子咕咕作响提醒着要吃点东西，脑子里想着久未被临幸的各种美食，不自觉地就会找网上的美食文章、美食图片来看，反反复复纠结着要不要叫个外卖或者干脆出去大吃一顿，那滋味真的很痛苦。甚至在无数次减肥原则与美食诱惑的拉扯中，瞬间觉得这样活着有什么乐趣？
其实这是自己身体对于饥饿的诚实反应，如果仅靠硬顶是不能撑很久的。俗话说：“不能强攻，就要智取。”我们要与身体的本能斗智斗勇，采取迂回战术，夺取最后胜利。
首先我先跟大家科普一个小知识：人的饥饿反应只维持20分钟左右时间。也就是说当你感到很饥饿时如果能够坚持20分钟不摄入能量，身体就会动用本身存储的脂肪、蛋白质等等来补充身体的能量。
所以现在的问题就变成了如何对抗这20分钟左右的饥饿感。当然如果你毅力超凡，可以凭意念对抗，对于像我一样毅力稀松平常的人来说，可以采用以下几个方法对抗：
一是转移注意力法。不知大家有没有这样的经历，就是当你的饥饿感与工作、考试等事情相叠加的时候，而且不能停止工作或考试去进食，往往就随着时间单位推移把吃饭的事忘了，通俗的说就是——忙忘了。所以当饥饿感来临时，通过转移注意力的方法是可行的。
二是喝水法、代餐法。如果在饥饿感来临时，你恰好没法找到要做的事情，也不能干耗着不是。这时候可以用喝水或者吃少量代餐的方法对抗饥饿。就我本人实测，喝水法可以喝加了一些盐或蜂蜜的水。这种类生理盐水可以补充体内水分，增加饱腹感，从而击退饥饿感。代餐法可以选择一些甜味的水果和牛奶。之所以选择甜味的水果是因为酸的水果让人胃口大开，容易更感觉到饿，而甜味水果中的果糖会快速补充身体所需的能量。至于为什么选择这样的代餐而不是市面上种类繁多的代餐产品，比如红豆薏仁粉啦、代餐饼干啦等等，是因为这些代餐产品价格很贵，对于工薪阶层算不小的开支，钱为什么不花在刀刃上呢？而且为了减少脂肪摄入量这些产品都采用了豆类或者麦麸类的东西添加到食物里，造成代餐食品的入口渣感强，口感并不好，所以我就果断舍弃代餐产品了，事实证明这样自制的代餐效果一点儿也不差。
PS：减肥近一月，目前体重64公斤，成功减重2.8公斤。
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