挑战365天（293/365）
一、运动1分钟
20分钟。
二、冥想1分钟
30分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
1件。
五、收获50字
620字。
《曾国藩家书》（谕纪泽须从有恒二字下手）摘录：
余尝细观星冈公仪表绝人，全在一重字。余行路容止亦颇重厚，盖取法于星冈公。尔之容止甚轻，是一大弊病，以后宜时时留心。无论行坐，均须重厚。早起也，有恒也，重也，三者皆尔最要之务。早起是先人之家法，无恒是吾身之大耻，不重是尔身之短处，故特谆谆戒之。
感悟：
1.星冈公就是曾玉屏，是曾国藩的祖父。他在少年时，被一长者“讥以浮薄”，终将有一天败光家产。他猛然惊醒，浪子回头，提出治家八字“早扫考宝，书蔬鱼猪”，即早起、打扫、祭祀祖先、亲邻睦友、读书、种菜、养鱼、喂猪，使曾家逐渐兴旺了起来。
2.这句话的意思是：我曾经仔细观察过星冈公，发现他仪表堂堂，气度非凡，全在一个重字。我自己走路、表情和举止也比较厚重，都是向星冈公学习的。你的表情举止还都很轻浮，这是一大弊病。以后应当时刻留心。无论是走还是坐，都要厚重。早起、有恒心、厚重，这三处是你最要紧的地方。早起是祖先的家规，没有恒心是我的终身耻辱，不厚重是你自身的短处，所以特别指出，望引以为戒。
3.语迟则贵。《周易》中说:“吉人之辞寡，燥人之辞多。”说话慢一点的人，懂得察言观色，审时度势。说话急躁之人，一开口就滔滔不绝，没时间思考，很容易口不择言。所以，语迟是一种智慧，语迟之人少惹祸端。
行缓则安。朱熹在《童蒙须知》中说:“凡行步趋跄，须是端正，不可疾走跳踯。”就是告诫孩子，走路要稳健，不可慌慌忙忙，而要稳稳当当的走，否则很容易出现问题。
所以，说话时，语速慢下来；做事时，行动要从容不迫，以培养自身厚重的气质。
六、改进50字
120字。
1.空调开到30度，感觉还是很冷，膝盖和双脚冰凉，两腿酸软无力，小腹也隐隐作痛。关上空调又感觉闷热。开空调时，要穿上睡裤，注意双腿和双脚的保暖。
2.面对任务时，先拆解，拆解得越细越好，然后在子任务后面标上所需的时间和起止时间。这样就有动力开工了。
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