再来说跑步，这次打算和孩子一起，每天跑上15-20分钟，主要是考虑到：
1.我已经步入中年行列，身体素质免疫力都开始走下坡路，尽管也会学着养生，但是身体还是会不定时的出现一些小毛病，无关紧要，却也闹心。自己很早就有运动的想法，但是一直没有实施起来。主要是我自己的原因，我不是一个爱运动的人，公园里那么多人，又感觉有点不好意思，放不开，可能跟我自己的性格有关系。但在公园里跑步，是最好的选择。
2.二儿子博轩今年四年级，没有上着体育方面的课外班。而平时周一到周五上学，周六日有课外班，接送还要带小宝，时间更紧张，有时候甚至两天都不能出去跑跳一下午。
这样下去，不仅会影响孩子的身体健康，而且对他的学习也没半点帮助。
自从上次看了一篇文章后，了解到运动的好处，甚至可以帮助孩子提升专注力这些，更增加我对运动的期待。
不管怎么样，还是不抱有过多的功利心。跑就是跑，当累积到一定的量以后，身体会以更健康的状态出现在我们面前。
我算了一下，孩子放学后到接小宝，五十分钟左右，除掉路上时间，也只能跑15-20分钟。
虽然跑的时间有点短，但是跑总比不跑好点吧！于是从网上看到这些，摘来：
每天跑步15分钟，好处有这些。
1.心肺功能提升：跑步是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能。15分钟的跑步可以帮助心脏更好地泵血，提高血液循环效率，增强肺部的换气能力。长期坚持跑步，可以降低心血管疾病的风险。
2.减肥塑形：跑步是一种高效的燃脂运动，15分钟的跑步可以消耗大量的热量，有助于减少体内脂肪的积累。同时，跑步还可以塑造腿部、臀部和腹部的线条，使身材更加匀称。
3.缓解压力：跑步可以帮助人们释放压力，提高心情。15分钟的跑步可以让大脑分泌内啡肽，这是一种能够带来愉悦感的物质。此外，跑步还可以帮助改善睡眠质量，使人在晚上更容易入睡。
4.提高免疫力：跑步可以提高人体的免疫力，使人体更能抵抗疾病的侵袭。15分钟的跑步可以刺激免疫系统，提高白细胞的数量和活性，从而提高身体的抵抗力。
5.增强骨密度：跑步是一种重力负荷运动，对骨骼有刺激作用，可以增加骨密度，预防骨质疏松症。对于年轻人来说，这是非常重要的，因为他们的骨骼还在发育中。
6.提高注意力和记忆力：研究发现，跑步可以提高人的注意力和记忆力。15分钟的跑步可以刺激大脑的前额叶，这是控制注意力和记忆的区域。
虽然15分钟的跑步时间不长，但是只要坚持下来，就能对身体和心理产生积极的影响。而且，跑步是一种非常方便的运动方式，不需要任何器械，只需要一双舒适的运动鞋就可以开始。
我们没有什么运动基础，暂时定的15分钟。跑下来还两腿酸软。所以我想，即便每天只有15分钟，如果能坚持下去，也会收获很多。
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