高效的睡眠

我们克服各种睡眠上不良的习惯，做到高效的睡眠，就可以摆脱了现实世界带给我们的各种压力，获得身心的修复。

001做好睡眠前的准备。睡前准备是睡眠中不可缺少的一个环境，睡眠前准备得是否充分，直接影响到你这天的睡眠质量。我一般睡前泡个脚让全身暖和然后等温度下降就慢慢睡着。为了符合昼夜节律，我还特意带上了眼罩，在不透光的环境下更适合睡眠。

002清醒后的安排。丰盛的早餐可以给我们提供一天的能量，一一另外，刚睡醒精神态还不太好，这时并不适合马上用手机回复，等精力恢复过来再回复也不迟。可以先锻炼一会，去外面走走，呼吸下新鲜空气，沐浴在阳光下，为将开始的工作做好准确。

003消除午后的倦怠。经过了一上午的劳作，你的脑力也开始疲惫，需要作个短暂的休息，是让身体得到快速修复的好方法。别小看午间半小时左右的休息，它能让你一天做事效能最大化，提高身体、心理的灵敏度，调节和改善情绪。

每天完成各种繁重的事情，我们需要高质量的睡眠来修复，睡眠将会受到更多人的重视，睡眠将会成为你身体和心灵修复的最佳手段。