教育孩子是一项“高压”工作，因为孩子们总会无意甚至有意激怒我们。如果有专家要求我们不要理会自己的感受，只能更增愤怒和绝望。可是要想把愤怒宣泄出来，我们所面临的挑战在于：如何恰当地表达无法遏制的愤怒，既能释放自己，同时又不伤害到孩子。
面对愤怒，本书教我们，“不能依赖于某一种策略而忽略自己的感受，而是应该把学到的用到实际生活中去，表达自己强烈的情绪。”
如果你感到愤怒时，可以用一个词语表达，注意这里说话越少越好，越有分量:
比如“琪琪，夹克衫！”
“琪琪，灯！”
“音乐！” 、“音量！” 、 “我的耳朵！”
“简单吼出一个词”的好处是，既释放了大人的情绪，又吸引了孩子的注意。最重要的是，给了孩子一个机会提醒自己该怎么做，而不至于让家长白费口舌。
除了用简单词汇表达自己的愤怒，还可以说出你不喜欢的，加上你想要怎么样或期待怎么样:
比如 “我不喜欢看到猫的尾巴被拖着！我希望你对动物友好一些！你现在就可以开始这么做！”
“我不喜欢总是找剪刀。我希望拿了东西要物归原处！”
如果实在生气，可以用激烈的言辞，作者幽默地表示“我们还可以利用愤怒来增加孩子的词汇量。你可以获得一些情绪上的释放，孩子也可以在大学入学考试中考得更好”。
在表达愤怒时，可以描述问题并大声喊出来:
比如“还有三个人等着用浴室！”
“冷死了！有人出去大开着门！”
“我刚擦过厨房的地，现在又满是脏脚印了！”
然后陈述规则，给出选择，必要的时候，采取行动:
比如（书中的一个例子）比利，六岁，坐在餐桌旁，正拿吃的东西来玩。
父亲：比利，食物是用来吃的，不是用来玩的。
父亲：比利，这里有几个选择供你选：
1．要是你不想按我说的做，可以离开餐桌在你的房间玩。
2．如果你还没吃饱，那待着吃完，不要吐。告诉我你的决定。
比利：待着吃东西。
（过了几秒钟，比利笑着吃了一口面包，吐到爸爸的脸上）
父亲：（决绝地拎起儿子关进他的房间）你觉得很好玩，但我不觉得。看来你今晚不太饿。
不过，这些带着指责的“你”就像一把尖刀。孩子不会反思自己哪里做错了，该如何改正，而是会把注意力集中在自我防卫和反击上，“不，我没有做”“不是我”“都是因为你”“你什么都怪我！”“你讨厌”“我恨你。”……
所以，表达愤怒时，尽可能用“我”代替“你”。因为使用“我”来表达感觉或需要，可以让我们更好地释放强烈情绪，让孩子明白我们的意思。站在孩子的角度考虑。看看下面的描述，选择更恰当的。
a）“你是一个讨厌鬼！”
b）“我需要休息一下。”
a）“你真坏。”
b）“我要疯了！”
a）“你太粗鲁了！你老是打断我。”
b）“被打断真让我沮丧，思路被打断都不知道说到哪儿了。”
显然b是最得孩子的“欢迎”的。
总之，要如何表达和处理愤怒，我们需要做到以下几点:
可以用一个词语表达愤怒
说出你不喜欢的，加上你想要怎么样或期待怎么样
在表达愤怒时，可以描述问题并大声喊出来
陈述规则，给出选择，必要的时候，采取行动
注意表达愤怒时，尽可能用“我”代替“你”，既表达了自己的情绪，又让孩子更容易接受，不产生对立情绪
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