很不满意飞机上大妈的态度

很不满意飞机上大妈的态度

1、主题是什么？

很不满意飞机上的大妈的态度。

2、事件是什么？

飞机上，我的座位靠窗，前排安全通道没人，因此有两扇窗户可以由我方便开关，下午太阳西晒，阳光透过窗户晒进来，我很喜欢充满阳光的感觉，金色的夕阳，很好看。光线正好打在我后排靠过道的一位大妈座位上。这时，大妈嚷嚷着，手拍着前排座位，示意告诉坐在她前排的我老公，大概意思是让把窗户关上，晒得她睁不开眼睛。老公示意看着我。

3、即时反应是什么?

我很反感这位大妈，我不想关，我恰巧带着左耳耳机，假装听不见。那位大妈再次要求，老公一直看着我，我余光看了一眼后面这个大妈，我怕老公为难（老公是9号，最怕这种场面），就很不情愿地关上了我安全通道的可以照到她的窗户，我面前的这扇窗户我就没关。我等着她一声谢谢，最后老太婆连个屁也没放。

4、此刻身体的感觉如何？

头脑高速运转，做防御抵抗状，想着如果她还要求我关了这一扇，我怎么对付她，不让她舒服称心。心口是慌乱的，憋的。

5、内在对话是什么?

这大妈（50+，60不到的样子）怎么这么讨厌呢！要求别人帮她的忙，出言没有礼貌用语，也不客气，颐指气使地指挥着别人，你年纪大怎么了？年纪大就可以倚老卖老，目中无人嘛？凭什么我要听你的，帮你的忙。（近几年，我内心很反感这些年纪大自以为是的老头儿老太太，简直觉得他们面目可憎！这可能是另一个功课）

6、内在感受是什么？

感觉自己有屈辱感，愤怒，你我之间素不相识，你对我颐指气使，我关窗后，没有换来一句感激谢谢。有一种不被尊重的感觉，不被别人放在眼里的感觉。这是我最受不了的。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候这样的事情实在是太多了，每次自己暴跳如雷，和别人发生冲突多半都是因为自己感受到了“不被尊重”、“不被放在眼里”。

可能源于小时候，大人们觉得我是个孩子，很多小事情指挥我去做（打酱油啦，跑腿啦），被指挥的时候，他们好像从来没有问过我愿不愿意，做任何决定，好像没有把我当做一个有独立意志的人来对待，我就是个打杂的，哪里需要哪里搬。很多时候爸爸妈妈就会替我做决定，或者面对外人的表扬，爸妈的过分谦虚会在外人面前否定我。（比如，“你家孩子真聪明，学习真好。”“哪好呀，无非笨鸟先飞，刻苦罢了。”）这样的事情真是太多了，举不胜举。

8、发现自己有什么限制性信念？

别人，尤其陌生人对我讲话没有用礼貌用语，语气强硬略带指挥语气的，就是对我不尊重。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我们降生的时候，周遭的人是不临在的，面对的世界是不临在的。爸爸妈妈，这位讨人厌的大妈，无一不是受困于模式。无论这模式让他们以什么方式对待他人，这都是他们的事儿，与我无关。

10、可调整的回应和选择是什么？

我的面前有两扇窗户（安全通道没人坐，都可以由我控制）。关了一扇，我可以从另一扇欣赏天空、阳光。

如果只有一扇，我会表达我的需求，并且建议她坐到过道对面的无人座位（无人），同样不会被照到。如果她的情绪被勾起来，那与我就无关了。