1.冥想
❤️跟上节课相比，我感觉这次的冥想我更能进进入自我的一种平和的状态。哪怕周遭有其他杂声，我也会告诉我自己，没关系，我可以接受它，它也是我现在环境的一部分。
❤️听着杨老师若有若无的轻柔声音，我走了几次神，而后我发现每次走神过后我似乎都睡着了，脑袋不自觉的渐渐下垂，等我又意识到杨老师轻柔的声音时，我又缓缓的扬起脖颈，让自己舒服的坐直身姿。
冥想结束后我都记不起我睡了几次。杨老师说，如果你睡着了，可能是你遇到了困难，大脑出于保护，选择睡眠。是的，可以说是逃避，但并不代表不好，只是想保护自己而已。
回想我睡着的几次，我隐约可以记得：1、我想到了跟boss的相处。（最近不知道该如何跟boss开口表示我想辞职这件事困扰了我很久，自己内心的不坚定和对未来的迷茫，以及害怕面对boss知道后的难过、失望、伤心的样子，以及种种思绪导致我面对其的坏情绪，坏情绪在带来的负罪感……）2、我想象我在岛内工作生活，每天跟着人群一起挤公交，我被人群推上公交，公交车上我无需依靠，周围的人彼此依靠，臭汗味、早餐味等充斥狭小空间。（我不太喜欢拥挤，我也不喜欢脏兮兮，更不喜欢跟陌生人的身体接触……我也许在担心自己是否能接受和适应这一切）3、我想到我可以拉妈妈一起来参加这个志愿者培训课。（我也许在担心妈妈跟其他人不自觉地说自己女儿的种种，内心又有点不愿和妈妈一起上课）
❤️杨老师说，接纳自己～人只有悦纳自己，才能更好的接纳周围的人和事。
我选择面对现在这个不安、迷茫可能还有点小慌恐的我，去接受她，同时我把它写下来，甚至选择去跟你们分享吧，对于我而言揭开自己的怯懦是需要勇气的。我选择面对并开诚布公，因为我想更了解内在的自己，遇到更好的自己！
2、超理想型的沟通姿态
继续上节课的内容四种沟通姿态（讨好型、指责型、超理想型、打岔型），今天先介绍超理想型。
超理想型的行为是：忽视他人和自己；言语充满了大道理（正确的废话）；思维是压抑自己的情绪，以理性来保护自己。
杨老师让我们体验超理想型的状态：双手交叉，抬自脖颈处，脑袋架在双手之上，挺直腰杆，面对另一方，过程中要感受：1、身体什么感受？2、看对方什么感受？3、你对此什么感受？那么另一方呢，只需要面对这这位“超理想型”人站着，去觉察彼此。
当自己是超理想型时，老实说双肩是酸的，腰也没办法一直挺直（就偷懒了），维持的这个动作虽说不太舒服，但也还行。我能一直直视我的伙伴英才哥，但是观察到英才哥的眼光略有几次躲闪。（可能跟英才哥有过几次磨合了，我们彼此没那么害羞和尴尬，之前我感觉直视就一直要笑场）我不清楚对方是否被我说服了，或者被我的气势镇住了，但是这种状态我认为我们彼此是对抗的，各自用各自的方式在向对方传达不满，然而没有任何结果。
当自己是作为向对方角色时，我看到英才哥是略有俯视的感觉（不过英才哥后面说这个姿势他只能看到我额头及以上），一脸严肃，感觉高高在上，有点强势又不通情理，我的内心本能的抗拒，我会冷冷的看着他，保持一定距离，冷冷的观察他全身，就像想看看你到底要说什么，但是我未必接受。其实我的这个状态，我感觉很熟悉。
（以上是回忆，毕竟过了快一周，老实说记忆和感觉已经不热乎了。。。）
3、打岔型沟通姿态
行为表现是：忽视自我、他人、情景；言语上答非所问；思维是被忽视的。
体验打岔型沟通姿态，就是面对另一方的注视，我们爱干嘛干嘛，完全不理会对方。
我作为打岔型人时，老实说刚开始真不知道怎么个打岔法，挺不自在的。看到旁边燕子姐在看手机，我也效仿起来，很快我沉浸在手机中，可以完全忽略旁边的英才哥。（英才哥事后说，看到这里觉得不受尊重，不开心，难不成我还没有手机重要？确实，我要是和朋友约时，对方一直看手机，我心里也不舒服）
当我体验相对方时，面对走来走去的英才哥，我觉得好累啊，有点失落和无奈，这种情况下我不想继续关注英才哥，我也想逃离这个环境，自己自由做自己想做的，会让我更舒服点。过程中，英才哥说我做打岔型人，我还给你倒茶呢，看着他又一脸笑意，我忍不住也笑了~
今天分享一句话~
我们所产生的每个情绪，都不是单纯的当下事件导致的，它都伴随着过往未处理的怨恨和委屈。
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