今天中午的瑜伽课是代课老师上，老师姓殷。（下课的时候，我才开始对老师感兴趣）
1、不要先入为主，每个人都有自己的特色
2、只要你本事过硬，自会有人来问你姓谁名谁
3、好的老师，不仅会告诉你正确的是什么，还会帮你分析你为什么错，以及如何纠偏
4、加强形体训练，从站立、坐姿、走路开始强化练习
心得：
1、脚掌要有力，向下扎根
辅助练习：
（1）站立单抬腿，练习平衡
（2）用笔夹在脚趾，锻炼是个脚趾的张力，向恐龙一样有力
2、腰椎疼痛
（1）婴儿式，尾骨向下坐
（2）练习侧腰，注意收腹，屁股往后坐
（3）两人双手互拉手肘，向下坐，并向后拉伸
（4）腹式呼吸
躺卧，腰下放毛巾，用力压毛巾
（4）加强腹部核心力量
3、腹部肌肉组成？
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瑜伽课
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本文标题：2020-12-14瑜伽课
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