觉察日记日经第1046篇

2021.11.9      佳豫

觉察日记

日经第1046篇

幸福是一趟旅程，会有高低起伏，路上会有不尽如人意的时刻，也会有悲伤和困惑的时刻。

必须保持足够的耐心，保持头脑平静，心灵欢乐，才会享受沿途美丽的风景和美妙的时光。

不论是山顶还是山谷，都是这趟旅程的一个地点而已。就像我们的情绪，有兴奋的时刻，也有低落的时刻。

当我们用慈悲心来处理这些情绪的时候，高处就不会自我膨胀，低谷也不会将我们击垮。

我们会变成一个出色的旅人，走的更快，更有技巧。

越是抵制不幸福就越不幸福，所以，旅行的第一步就是承认自己并不幸福，或者没有自己希望的那么幸福。

不用在自己不幸福的时候，还要假装幸福。骗别人是小骗，骗自己是大骗。人们最终会看到真实的你，所以掩盖真相是在浪费时间。

当我们接受自己的不幸福，下一步就是要去研究它，找出他的根源。

不幸福，有很多种，如：对过去心怀愧疚，无法原谅自己。

如：怨恨，无法宽恕别人。

如：因身体、精神、性方面的侵害而羞愧。

如：爱挑剔指责

如：过分的自责，认为自己不值，得缺乏自尊。

如：执着于金钱，沉迷于工作。

如：恐惧，偏执等等。

我们可以看到不幸福的原因，通常是一个伤痛心的内核或创伤性的事件。

如：损失、虐待、被忽视或被遗弃。

总是纠缠于过去，我们便无法得到幸福，我们必须放下负担，才能更纯粹地活着。

如果我们否认自己的伤痛，就无法幸福，因为我们将被羞愧，愤怒，恐惧所牵引。

把自己的痛苦归因于别人，或能够原谅别人，却无法原谅自己，都会拖延疗愈。

别人是否决定宽恕我们，与我们无关，那是他们的选择。我们可以对他们道歉，请求他们的原谅。然而，宽恕与否的选择权在于他们。

唯一能掌控的只是自己，我们可以决定宽恕那个伤害过自己的人。如果愤怒或怨恨重新出现，这个时候就需要更多的宽恕。

千万不要指望几分钟就可以解开根深蒂固的心理模式，因为那至少在我们内心建立了几十年的时间，每一层创伤的出现都让我们保持更深的谅解吧！

我们无法怀揣不满的同时，放掉过去。宽恕这个工作是很有挑战性的，也就是说：宽恕别人容易，宽恕自己却最难，通常需要花费一生的时间。