身体锻炼
1.每日步数11000步。完成7300步。
2.晚间锻炼,腹部锻炼第182天,趁早腹肌撕裂练习第99天。减脂锻炼第4天。
3.睡前冥想,5分钟
今日饮食
1.早餐,杂粮稀饭一碗,玉米半根,鸡蛋一个。
2.午餐,在家用餐,杂粮米饭一碗,排骨炖山药,炒青菜,辣椒炒肉。
3.晚餐,在家用餐,杂粮稀饭一碗,蒸鲈鱼,火腿炒黄瓜,炒茄子。
自我提升
1.看书王志纲《大国大民》30分钟。
看书《历史的温度1》30分钟
2.练字行楷,开始练习竹字头练习。
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3.咨询工程师(投资)考试复习,3小时。
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