精力管理手册
张萌
12 小睡助你高效和敏锐
>> 昼夜节律是通过睡眠来进行调节的，睡眠时进入夜的节律，醒来时就进入昼的节律，这是一个完美的循环过程。
>> 第一，小睡可以快速补充体力和精力。
>> 第二，小睡可以很好地应对精力低谷期。
>> 第三，小睡有助于保持专注力和逻辑分析能力。
>> 第四，小睡帮助倒时差。
>> 第一，小睡的最佳时长是20~30分钟，切记不要超过40分钟。
>> 第二，我推荐一种加强版的小
>> 睡，叫Nap–A–Latte。
>> 第三，如果你不太喜欢睡眠的方式，还有几种类似小睡的恢复精力的方式。第一种是瑜伽和深度呼吸法。
>> 第二种是音乐疗法。
>> 第四，我还建议大家用乘坐交通工具的时间补充睡眠。
>> 第五，请记住，小睡并非适合所有人。
>> 有疲惫感的一种表现就是你的精力、专注力不足，逻辑思维能力和分析能力下降，大脑缺氧。这个时候，你就需要小睡来恢复精力了
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