周岭在《认知驱动》里说：在自己无法消化情绪的时候，她就用笔一条条写下自己真实的想法，写下自己到底在难过什么。
当一人懂得用笔写下来自己想法的时候，就证明他成长了，写下来，不紧紧是写，同时也是一个思考的过程。
写下来，在脑海中会有了一个加深的过程，而在大脑忘记的时候，更方便查阅，记起。
写下来，还有一个好处，就是能够调节和化解自己糟糕得情绪。
为什么写下来能够化解人内向糟糕的情绪呢？
周岭在《认知驱动》里这样说的，他说：书写自己当前面临的负面事件，就可以调动更多的理性资源帮助我们整理思路，使处理情绪思维的优先级暂居其后，同时，书写这一行为可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。
写下来的意义不仅仅是，发泄我们的情绪，更重要的是，能够通过写下来，加深我们对事情和想法的反思，从反思中想到解决问题和烦恼的方法。
所以，我们应该在平常的生活里，养成一个遇事写下来的习惯，这样会更有利于我们成长，让我们的情绪得到缓解，行动更加完善，成就也会随之越来好。
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