戒除网瘾还需要做什么？

戒除网瘾还需要做什么？

01 切断诱惑源

这里的诱惑源不只是网络游戏、网络设备，而是指所有来自环境中的网络诱惑。

首先看人物，是谁经常和你一起上网，是不是每次这个朋友一提上网你就再也忍受不住诱惑？再看地点，想想你经常去的网吧是哪个？是不是每次路过你都会想进去玩两把游戏？再看时间，如果戒除网瘾的针对性心理指导已经开始，那么对于网络游戏的讨论对你来说都是一件极具诱惑的事，因为这场讨论很可能会引发你克制已久的瘾证，最后演变成一场重蹈覆辙。

除了上述外部诱惑源外，还有一些内部诱惑源，这也是不容易被察觉到的诱因。一切能让你陷入成瘾状态的消极情绪都是内部诱惑源，例如，挫败感、焦虑、紧张、羞耻、不安全感。人类会本能地想要摆脱负面情绪，而摆脱负面情绪最简单直接的方法也就是成瘾行为或成瘾物质，这样你也就再次滑落网络成瘾的深渊。所以这些情绪也是需要警惕和远离的。

02 替代成瘾行为的正确方式

戒瘾效果初显时，戒断反应也会随之而来，空虚、寂寞、无聊都会影响后续的戒瘾效果，这个时候选择合适的替代行为就显得必不可少。

常见的替代行为会选择令人愉快的事、自己感兴趣的事，比如做一顿可口的饭菜、看一场有趣的电影、和朋友外出游玩、运动等。这些替代行为旨在让你从过去的生活状态里走出来，过去你看到的只有自己的情绪和网络世界的虚假美丽，现在你有很多时间可以把精力放在身边的人和事上，建立可靠的亲密关系，体验生活中真实的美丽。

戒网瘾并非易事但也并非难不可攻，只要探索其根源，找到青少年网瘾的深层原因，并配合以科学的心理指导，同时，整个家庭也参与到这次心理指导下的成长与蜕变中，就能更好、更快的戒除青少年网瘾，重塑人生，回归正常生活。