你设法减小由你的习惯产生的阻力时，最有效的方法之一使进行环境设计。
优化你的环境使你更容易行动。
例如，在决定从哪里开始培养一个新习惯时，最好选择一个已经与你的日常生活密切相关的地方。
假如在你上班的路上就有健身房，你去健身的可能性就很大，因为顺路去一下并不会给你的生活方式添麻烦。
相比之下，假如健身房并不在你正常通勤的路线上，而是需要绕路才能到的话，即便绕得不算远，也会让你觉得有些麻烦。
或许更有效的方法是，减少家里或办公室内部呈现的阻力。
我们常常是试图在高阻力环境中培养习惯。我们试图在乱糟糟的家中写书。我们玩着充满诱惑的智能手机，却奢想注意力集中。
我们不一定非得这样。
我们完全可以清除妨碍我们办正事的阻力点。
这个策略叫因减而加。
当我们消除消耗我们时间和精力的阻力点时，我们就能够取得事半功倍的效果。
就是整理房间让人感觉非常好的一个原因：我们减轻了环境施与我们的认知负荷，从此可以轻装前进了。
政府有效地运用了类似的战略。
为了提高收税率，英国政府放弃了此前让纳税人转入下载纳税申报表格的网页的做法，而是直接提供了这个表格的链接。
此举使得纳税申报响应率从19.2%提高到了23.4%。
对于像英国这样的国家来说，这几个百分点的变化意味着数百万税收的差额。
这里的中心思想就是创造一个尽可能便于人们做好事的环境。
归根结底，为了养成更好的习惯，我们不得不耗费很大精力，设法克服与我们已有的好习惯相关的惰性，同时加大与不良习惯相关的阻力。
网友评论