2021-04-08

膝盖灵活人不老。

屈伸不利。足三里。每天按摩两到五分钟。足三里在外膝下四指。另外一个就是阿是穴，按摩以后可以弹拨两三下。

早晨僵硬的可以躺在床上骑自行车。滑利关节。一个柔，一个拿。两手搭在髌骨上。做顺时针逆时针按揉膝膝盖周围，然后可以把髌骨给拿，这个是坐下姿势。

家里不能针灸的，可以按以下穴位。足三里，血海，梁丘，鹤顶，阳陵泉。