《迭代》第四章

如何对付拖延症？

①将大任务拆成小任务②番茄工作法③每完成一个任务给自己一个小奖励④让大家监督⑤边听音乐边干家务活⑥尝试远离手机

番茄工作法：定好②⑤分钟，闹玲响后休息五到十分钟，接着进行下一个②⑤分钟。每天早上先列计划，执行，休息，回顾。

读不进书？试试这三招：

①从自己喜欢的书开始看②给自己定目标，然后写下来③养成读书时间的条件反射。

养成习惯：

①聚焦，一段时间只做一件事②坚持②⑧天的威力③游戏升级打怪的方法，完成就奖励自己。

自律失败的原因：

①给坚持赋予重大意义②过渡精力消耗是失败的主要原因③我们最需要自律的地方是习惯的培养。

不要说没时间，记得要事第一。