延迟满足——延迟满足能力比智商更为重要
当一个人具备足够的延迟满足能力时,
表明他具有更强的自控能力、情绪调节能力和耐性。
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20世纪60年代，美国斯坦福大学的棉花糖试验
研究员对孩子说：“我现在要离开房间，如果你在我离开时吃，只可以吃一块。但如果你能等我回来再吃，我会再给你一块。记得哦，如果你在我离开时吃了一块，就没有第二块了。”孩子点点头，然后研究员离开了。
接下来的场景，真的令人忍俊不禁。
有个小女孩还没等教授说完话，就已抓起棉花糖开吃，根本不理会什么实验规则；
有些孩子直勾勾地盯着棉花糖，艰难地熬了大约30秒，然后忍不住抓起来吃了；
有些孩子为了分散自己的注意力，不停地敲桌子、踢腿、摸头、唱歌；
有些孩子拿起棉花糖来，摸摸、闻闻，放到嘴边咬下一丁点，然后又放了回去……
15分钟后，研究员再回来。这次实验中，只有30%的孩子选择等待，拿到了第二块棉花糖。
[图片上传中...(image-e2a21f-1548469951789-2)]
参加实验的孩子18岁时， 斯坦福大学做了跟踪调查，发现那些等待时间长的孩子，在学业成绩上的表现更为优异，注意力集中、性格开朗、抵御挫折能力较强甚至连身体素质都不错；
而那些当初提前吃掉棉花糖的孩子，现在的总体表现不是很令人满意，其中的很多孩子成绩偏差，因管不住嘴而患有肥胖问题，有些孩子甚至有吸烟、酗酒等陋习。
如何提高自己得自控力,实现延迟满足呢
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一、制定目标时,将结果具体化
在生活场景中设置目标实现之后的景象，让自己沉浸其中。
二、专注当下,远离棉花糖
实施的过程中，不要一直去关注诱惑，而是要分散注意力。如闭上眼睛，自言自语。
三、遇到问题时,多奖励少惩罚
当目标已经确定，一定要去体验专注过程，多奖励少惩罚。
小窍门：如何合理安排你的工作才能带着好心情下班呢?
一、先做第二难的工作
二、接下来,作最难的工作
三、最后,做最喜欢的工作
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