加油站课程总结

两天一夜的加油站课程结束了，这两天对于教练，学习后又增加了不少的收获。

对于教练：老师给出了教练的基本框架：震惊点(现实不通)-认领-卡点(限制性信念)-疗愈-痛点(童年伤痛)-基本恐惧-新的选择

在这个大框架下，对于教练的基本逻辑，有了更清晰的认识。

一、自我成长是教练的基础。这么长时间以来，我觉得自己的教练能力太差，内心是没有勇气去教练别人的。一是自己的评判还很多，二是自己的临在也不足，更不可能去帮着区分和带领。这次课程结束后，我发现自己的卡点是自己没有经历的，自己没有走过的，不可能支持到别人。所以我知道了，唯有自己一点点去突破，一点点去看见自己的卡点，才有可能去支持别人，去教练他人。

二、上次在威远的教练技术课，给了我很多教练的启发，感觉自己学到了一些工具，对区分和教练发生器有了些感觉。这次老师把教练的层层递进给剖析得更清晰，不管怎样，我知道了看到卡点，基于九型人格，去帮助对方看到限制性的信念。去破信念，并且是基于同一层次，nlp的逻辑层次中，在每个层次作为镜子去破对方信念。然后去疗愈伤痛，让童年形成信念的情绪在支持下流过，看到新的可能，认领自己曾经的选择。最后去选择和面对现实，做出下一步的计划和行动。感觉老师这套体系是严密的，一层一层深入下去，然后还能带向未来！自己先按这个去认真地做吧！突然感觉以前的觉察都是稀里糊涂，自己做给老师，做给自己玩儿的。

教练中的共情，我第一次有了感受，老师说当别人痛苦时，自己也去体会那种痛苦。

教练中的共舞，当被教练者提到一个卡点时，和他在同一层次中去照见，去破信念

教练中的倾听，还是打破尴尬，总在说，尤其是头脑中的说教，自己不临在，不会给到对方支持的

教练中的好奇心  这个是在课程结束后，我有一天看何娜和同学的聊天中获得的启发，不带预设，带着好奇心去看。这些话其实书里都有，但是这次自己心里有感觉了，没有答案，就是去探索

教练中的经验，根据以往自己的经验来直接给到对方，还是头脑的把戏。基于对方的情况，让对方说想说什么？更多让对方来表达。

三、上课第一天老师让每个人说一下自己的状态时，我清晰地看到丽丽，我，洪健，我们三个人的社会化模式，学习力很强，头脑很强，但就是不能和自己的身体感受链接，学的东西都在头脑中。临在中看见和觉察还不足。

四、这次在个案相互支持的环节，洁清姐和我相互支持。我给她教练的总结是，我感觉对9号的了解还是太少了，9号内在的倔强，撑着，打死也不说出口的固执，真得像金刚石。表面的温顺，地下有这么一颗坚硬的心，可见从小被忽略的有多深。教练过程中我的聆听时间比较长，感觉对方想多说会儿，打开了话匣子。突然云若姐在旁边出了个声，我感觉是让对方带到故事里了，赶紧喊停。问她做了这么多，累不累？还能撑多久？同理到她的感受。还有问她，做这么多，还有这么多委屈，是谁选择做的？做这个对她有什么好处？越问她的情绪就来了，然后就进入情绪疗愈环节，这个部分基本上是云若姐引导的，我确实感觉有点手忙脚乱。最后在云若姐的帮助下，洁清姐对卡住自己的问题有个清晰的认识。但我觉得自己并没有破除她的信念，直接就去疗愈了，疗愈后她看到的自己选择承担这么多，越位到弟弟父母的角色。

而我也在洁清姐的教练下，看到了很多。我的课题是爸妈在我家，我心里很烦，没有休息的空间，想让他们去别处，但为了面子不好开口。洁清姐问我你就是不行，做的还不够，触动了我的心里，他妈的，做多少都不会让你们满意，累死我活该，我就应该过一个苦逼的人生，做的多，回报少。委屈越来越多，整个人憋屈死了，当我躺下来感受这个堵，憋屈，慢慢流过身体，我后来体验到了恐惧，从脚心往上涌，一点点把我淹没，最后感觉心脏冰凉，呼吸困难，头发紧，左小腿抽筋了，小组的人一起帮我放松，我才慢慢换过神儿来。再回看信念，我发现自己选择过苦逼的日子，爸妈说我好，如果稍微说一下，我觉得掌声不够热烈。如果说得我哪儿都好，我又觉得太不真实。说我不好，我才相信，然后自己吭哧吭哧地去干，想要认可，但认可我是接不到的。我的天呢，我自己就这样在自己设计的信念里玩儿着，还怨恨别人，嫌弃别人不认可。根本不是这样的，我真正看到信念是什么，收获的就是什么。唯有打开自己，突破信念，才能真正收获想要的。对于父母在家住，我的信念是你们就是麻烦我，舍不得麻烦你儿子，就是欺负我，我是受苦的人。看到我就是对抗他们俩，用对他们好让他们去自责，用严厉的话去次哒他们，其实我要的是自由，我感觉他们在我家我不自由，但那个不自由是我心里不自由，和父母纠缠着，如果不临在，他们在和不在家，我都是不自由的。我之前选择让老人住家里，所以才有现在的情况。我也可以选择让他们住我们小区其他楼房里，但不是排斥，不是纠缠，而是基于为自己为他们更好的方案。

五、少君的个案对我也有很大的启发，我老公目前也在炒股，之前还把房子抵押出去换钱炒股，也是为了迎合我的物质需要。我和少君找老公的原则几乎一模一样，对我好还能听我的，后来就要求他要能干，我经常拿我们领导和他比，让他也干公司，多挣钱，我彻底发现外面的这一切都是自己创造的，和别人无关。包括自己说话，办事，基于心里的信念，欲望，恐惧的驱使，去创造了一个个自己不想要的结果。

六、一对一，沙龙，和讲课

这部分自己差得就更远了。目前讲课讲过几次，感觉自己没有体验到的，讲出来的东西影响不了其他人。以前讲课学技巧方法，现在觉得更多是讲自己的收获和体验过的，才能真正影响别人。这一点，我明白了，学习了的知识，只有应用，才能转化成自己的，才能有自己的体会。还有就是借助自己的优势，自己的特长，创造出属于自己的风格，应用在不同的领悟。老师给的东西真得很好，但更多得用，不能偷懒！

虽然只有两天时间，但很多转化生命的知识已经嵌入我生命中了，我能感觉到自己在一点点苏醒，一点点成长，愿意在这条路上一直走下去！