内耗越少，用于外在行动的能量就越多
头脑中互相拉扯的想法“我可以我不行，他爱我他不爱我”就会消耗你
放下那些想法，它们把你耍得团团转
去看身体的感受，哪里不舒服
就只是看着
痛苦没什么，真的，如果打坐过就会发现麻痹的感觉比疼痛还难受，但好的感觉坏的感觉都会过去
别抗拒痛苦，越是想让它消失，这种“想”就是在抓住痛苦不放
不要把痛苦的回忆一遍遍拿出来回味，来提醒自己惩罚自己，过去的就过去了
你已经尽力做了当时最好的选择
不会有更好了
你无法知道你不知道的东西
不要回忆过去的美好，过去美好只能说明那份美好现在已经失去了
只有现在
现在让你不舒服的是什么
你相信了什么所以你不舒服
那是真的吗
那些没有问题的人他们是怎么想的
他们的想法会不会才是对的
许多人一辈子就活在一个等字里，那个你等的永远不会来
明天就是今天的未来，可你还是在等一个更好的未来，所以你的未来在哪里
一切都来到我，经过我，消失不见了
所有你爱过的恨过的你相信的怀疑的你奋斗过的坚持过的通通会消失
到最后你只是别人口中谈论的一个故事
你最害怕的死亡是必然会来的
你还要花多久去等一个更好的时机
安安定定地守住自己，就在现在这个姿势里，就在这一刻，不慌，不动
哪怕只体验过一秒，你就知道有多美好！
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