Day11

第11天冥想，上课前一件事又激起了内心剧本，很大的愤恨，投射的力道很强，上课前处理了一些情绪，坐在垫子上的那一刻依然想砸东西。

        就这样进入了唱诵，第一阶段的唱诵感觉很用力，想像老师那样唱的有力量，根本发不出来，提高声音也觉得是蛮劲，没有心的力量。

          第二阶段开始不久，突然感受到了身体的紧绷，或者身体突然出现了一种紧绷肿胀感，就因着意识到而顺势松下来，松下来的那一刻，唱诵的力量就起来了，感到了毫不费力的力量感。22分钟的磐石坐坚持了下来，到后期抗拒坐姿，唱诵明显没力量感了，也没轻松感了，也许都用来抗拒身体的不适了。

        老师一说还有第三个阶段，瞬间很愤怒：还有完没完？磐石坐时更难受了，整个在抗拒里交战，掉入小我，没留一丝缝隙给圣灵，唱诵完全没感觉。