一、觉察记录
When：10:39
What：刚看了完杨凤池老师做心理咨询的一篇对话实录，有点小震撼。
来访者穿着黑衣黑裤黑帽，还带着黑戒指，她非常不快乐，不相信别人，待人冷漠，没有朋友。在她的记忆中，从小就被妈妈暴力对待，父亲说不上话，有时也会站在妈妈一边。从3岁开始，只要父母一上班就把她锁在小黑屋里，她极其孤独、无助。后来上学了，工作了，因为看本言情小说，被妈妈骂做“女流氓”，她感觉生活太没意思，吞下100片安眠药自杀，好在被男友及时送往医院后，一醒来就听到妈妈又骂她“让她去死吧”。即便如此重压之下，经过一番交谈，还是引导来访者认识到了母亲是爱她的，曾经锁住她的小黑屋也有促使她发展出了一些优势，世界是温暖的。来访者开始用辩证法看待世界，感觉到了生活并非那么灰暗。
一开始，杨老师问她有没有一件她感到快乐的事，希望以此作为亮点扩大来访者的快乐体验。没想到来访者说没有，我就傻眼了，没有亮点还能怎么办呢？杨老师从来访者的父亲打开缺口，让他认识到父亲非常爱她，只是做不了主，然后转移到对母亲的认识上，再转移到对小黑屋的体验上，终于大功告成。
Emotion：感觉咨询蛮好玩的。
Idea：继续看。
二、读书笔记
【内容概述】
激活强度高的脑更好吗？虽然我们可能认为努力工作的脑更加聪明，但事实上正好与此相反。 Richard Haier及其同事率先用pet扫描技术发现那些在复杂推理任务中表现优秀的人的脑，吸收葡萄糖的量少于表现不那么好的人。 Haier相信这一结果表明智力与脑的工作效率有关，低效的脑活动水平更强，但是成绩更差，我们都有过这样的经历。
【感悟】
非常意外！在权威心理学著作中看到“努力工作的脑子不聪明，表现不优秀”的明确结论。脑吸收葡萄糖的多，说明耗能多，也就是工作更努力。那为什么工作更努力的人，表现并不那么优秀呢？我想是因为长期的过度疲劳或者不够开心，放松所致吧。
所以要怎么做？早睡早起、一张一弛，给自己减负，少想多做。
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