20230101 重庆：向新出发

一觉醒来，岁月的脚步已跨进2023年了。新年新气象，心情似乎也跟着变新了，跟往日有些不一样。上个月做年度反思时，在要感谢的人一栏，写下了几个重要的名字。今儿是表达感谢的好机会，一早就给姐大、千雅老师两个人发了大红包，并附言新年快乐。

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虽说是节假日，但也不敢乱跑。上午专注几个番茄钟，中间的5分钟小憩不像过往那样玩弄手机，而是选择了一种保护注意力和精力的方式-Now迷你运动。只有短短的一分钟，十分契合。跟随视频的指引，全然投入，让身体得以放松。其中的“水杯喜悦”练习，勾起了过往正念喝水的情形。喝水是我们每天要做的事，通常都是随手拿起杯子，送到嘴边，一扬就下去了，几秒钟搞定。这次放慢了速度，轻轻拿起水杯，眼睛先观察一会，再把鼻子凑上去闻一闻，如此反复几次，最后慢慢喝下去，感受水进入身体的过程。正如标题所言，水杯喜悦，身心也喜悦。