关键词：对抗病毒，微习惯，读书
科研
看文献，每日输出，争取每天写毕业论文，也在思考科研对自己的意义，重塑刚需。
导师任务
帮导师整理材料，当然，还得感谢同门的配合。
改进
每日都要有一点点的行动、进步，至于进步有多大，不求太多了。
读书
读书依然是最重要的任务之一，如果没有读书，我都不知道自己这个月的时间花到哪里去了......
看完《浓缩睡眠法》，其中一大半是在通勤路上看完的。实践其中的几点：深蹲、早晨醒来立马离开床，喝一杯水，开口说话让自己保持清醒，按摩头部，保持直立的坐姿、学会放松肩膀，等等，有的方法论我之前就有在做，所以更有动力继续践行了。
看完了《养成习惯，打破习惯》（Making habits, breaking habits），是《微习惯》这本书里引用的，于是我找来看，发现还很不错，现在看完了。收获也很大，我发现这些习惯类书籍里面有很多相似的地方，也是很有趣的现象，这也加深了我对习惯的理解，以及践行的动力、决心。
《微习惯》这本书依然在读，我会持续下去的，读得越久、践行得越久，越明白习惯对一个人的重要性，哪怕只是每天看两页书，写50个字，一个俯卧撑，都是很有效果的，重点不在量，而在于持续。
贝索斯的文章集invent%&wander，我还没看完，但里面的核心要点却是能够概括的：坚守长期主义，思考那些长期不变的事情，然后投入大量的资源。以客户为中心，为他们提供更多的选择、更便宜的价格、更快的配送服务——这三点就是不变的，贝索斯和亚马逊投入了很多时间资源在上面，也做出了很多成绩。要招募那些优秀的人，组建一个卓越的团队。
朗读笑来老师的《定投改变命运》（第三版英文版），又加深了印象，要继续践行。
回到家后，听老妈的建议，开始朗读国学经典，每天饭后朗读10分钟左右，读了《唐诗三百首》《论语》，开始背唐诗，我对自己要求不高，每天一句即可（如“草木有本心，何求美人折”，就算一句），一天之内大量重复，至少3次，纯靠死记硬背，不借助任何的记忆法，早上和晚上睡觉之前必背一遍，效果也不错，到现在背了8首古诗，已经很满意了。当然，后期还得复习，根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律，隔几天背诵，间隔的时间拉长，这样记忆得更加牢固。反正不急，背吧。
写作
能查询到记录的部分，12月大概写了28900字，平均一天至少900字。我猜实际上应该比这更多。能公开的内容基本都发表到简书上了。不得不说，写作真的是提高思考速度的最佳办法之一，我会继续下去的。
身体健康
12月前面半个月一直在跑步，15号一大早回家，到家之后自行居家隔离，前面几天也没啥事，家里的老爸最先感染新冠病毒，两天的发烧、乏力，之后他就好了。到了20号早上，我发现自己喉咙不舒服，意识到问题有点严重了，疯狂喝热水，上厕所，到了快中午的时候，还是没有退烧，老妈看到我脸红，问我是不是发烧了，我说是的，就开始想办法降温了。
吃退烧药、物理降温，到22号，反复发烧、降温，到了第四天，也就是23号时，身体才稍微有点好转，不过，持续到今天（2023-1-3），我还是有点咳嗽、喉咙不时有些痰，看来我得继续照顾好自己身体才行。
在这期间，老妈的身体也出现不适，明显是被传染了，她也发烧，身体无力、疼痛（我倒没有这个症状），不过还好，他们的身体到现在也还不错，都已经恢复正常。爷爷奶奶也感染了，身体疼痛，不舒服，现在稍微好一些了。在网上买的医用血氧仪，等了十天才到，给父母、爷爷奶奶测定，都没事，“沉默型低血氧症”，已经有很多的老人去世了，家里有医用血氧仪，经常测一下，确实会好一些。
当然，我从昨天晚上就开始去跑步，半个月没跑，真的把我憋坏了，今早继续跑，跟往常一样，反正我觉得自己的生活就是需要跑步来维持，不然真的活着跟死了没什么两样。我估计需要1周的时间来恢复往常的状态，反正跑步是很牢固的习惯，不必过于担心。
睡眠。更加重视了，我觉得自己的主要问题在于：消化不良、肚子的脂肪较多、睡得晚、睡眠质量还不够高，大概就是这几点，当然，必须要看书，把关于睡眠的书都统统看一遍，逐个践行、改进。
饮食。回家之后伙食很好，不过我觉得还是要开始阅读饮食方面的书籍了，靠自己来改善饮食，才能保证自己的身材。
投资
持续定投，长期持续，想办法提高场外挣钱能力，这就是长期不变的策略。
帮朋友、陪家人
日常给朋友送生日祝福，回到家了，就陪家人一起吃饭，饭后大多是我来洗碗（偶尔是老妈洗），我也要开始学做饭、学炒菜了，总不能一直由父母给我做饭。
也收到了朋友的新年祝福，很高兴，我给ta也写了一张明信片，礼尚往来，哈哈。
其它
听笑来老师的课，相约七年后，收获很大。尤其是复述、研究型阅读、创建关联，这方面的内容给我很大启发，真的会改变我接下来的很多行为。
我觉得我缺乏的是做事情，所以，12月的重心也在往这方面移动，专注于要事。接下来的注意力也往这方面投入。
写在最后
2022年过去了，2023年已经开始，我也对自己没有太高的期待，只要能够日事日毕，日拱一卒就好。希望自己能够保持这个复盘习惯，继续下去吧。
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