图片得益于4组杜雪老师
听完昂sir习惯养成的课，按照步骤，先审视自己，扫描需要养成哪些好习惯呢？每天早睡早起，每天按时吃晚饭，每天早晚练功，每天觉察与思考，每天不急躁，每天不发火，每天阅读，每天科目式学习，每天写作，每天多陪陪家人、孩子……每天要养成的好习惯太多太多，根据自己身份角色、家庭、地域、季节、月份、年份需要太多要养成的好习惯了，我开始迷茫了，不知如何下手。
上网一搜，会搜出好多，还会有好多如何养成好习惯的方法，好像都不是我需要的。人们常常说，21天就能养成一个好习惯。真是这样吗？我原来试了好几次，都以失败告终，我是太懒了吗？问了问周边好些人也都和我一样，但也有例外的，有些人自律性的确很强，一试就有效，而且一直坚持着。我虽很是不解，但也搁置了，不想再去尝试，也许我就是普通人。
课后，我原来不解的问题又冒出来了，如何持续养成好习惯呢？我又在樊登读书上搜到了两本书，一本是老师推荐的《掌握习惯》，另一本是《高效能人士的七个习惯》。这两本书，解答了我的疑惑。
《掌握习惯》书中说，习惯的养成有四个步骤：提示、渴望、反应、奖赏，即问题和解决两个阶段。今天我听了以上两本书，就是为解决我对持续养成好习惯有困惑的问题，渴望找到解决的答案，我不是真的不想改变，由此，吸引我渴求去读书来解惑，听完了两本书我解惑了。其实，养成好习惯，不是按天来算，而是按次来算。类似昂sir老师说的科目式训练，需要大量重复和场景的模拟，但又不能像科目式训练这样一开始就高强度，要循序渐进。改变要从细小开始，每天坚持微小的一点点的改变，让它显而易见、不可抗拒、简便易行、令人愉悦。在《高效能人士的七个习惯》也提到了习惯的养成就是螺旋结构式的上升，学习、实践，加上坚持变成自己的习惯，就这样不断的叠加与迭代。习惯养成的选择权，在每个人自己的手中，我要为自己的人生负责。
习惯的养成的同时，又要避免陷入平庸，要觉察身份背后的意义，需要不断思考与改变，才能从习惯到心流，再到新的习惯，不断升级和迭代，成为自己期待的那个样子。
我愿做一条小黑鱼，勇敢面对，相信向阳的地方，一定有光和热，一定能看到庞大的系统，跟更多的人链接。
我想从养成阅读习惯开始，并给自己定位的身份是喜欢探索未知的人，就从现在开始，哪怕每天只是短短5 分钟的仪式感，也总比不看好。我想，得先有了学习的输入，才有可能输出。对，现在就开始行动！
迈出的第一步，就是公开我要养成的习惯，让习惯显而易见。请大家监督我，借助团队的力量，让我没有拒绝的借口，谢谢大家！
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