亲密关系工作坊体验第二天

今天是上亲密体验课的第二天

第一个环节：玉蓉老师安排五个活动

一：用鼻腔吸气，呼气，不规则
二：爆发式发泄
三：跳跃who（双膝略弯曲，双脚落地）
四：静止状态（保持原有姿势）
五：跳舞

进行第一个环节的时候，做呼吸时候，在前身中间位置，我感觉到从脖子下面到胃部的距离长度，宽度大约10厘米，非常的不舒服，有疼痛感，后背中心，从颈部向下往下延伸20厘米的不舒服，每次用力吸气呼气的时候，感觉疼痛，有点无法坚持下来的感觉，老师们一直在不断的鼓励，呼吸，呼吸，呼吸，我逐渐感受到气短，吸气时没有力气，呼气时还可以，到了最后的时候，我没有一丝力气了，呼吸用不上力，身体的疼痛感自然也消失了。

进行第二个环节时候，曲莹老师给我们做了示范，用最大的力气摔打靠枕，把心中的压抑；不满；委屈等等发泄出来，用力的爆发，听到身边伙伴们彼此起伏发泄的声音，我也用力摔打着靠枕，并试图找到内心深处的不满情绪，摔着摔着我看到了我内心的一些委屈与怨恨，与自己的伪装，我喊着，摔着，在这个过程中，我感受到我心底的那些不满如一缕青烟慢慢的从未心底抽离，慢慢散了，感觉到一种轻松，我的发泄持续了很短的时间，那一刻我只是想静下来，真实的与自己呆在一起，拥抱自己。

进行到第三个环节，曲膝跳跃的时候，玉荣老师指导大家要从丹田发出who的声音，刚开始我在从嗓子发出who，后来用丹田发出声音后，感觉身体里面有堵墙像被打通了一般，只是我的体力渐渐不支，胃部开始有一些不舒服，有五六次站立不稳，差点摔倒，老师一直在身边温柔的鼓励，我曾经对自己的身体很自信，因为我喜欢运动，爬山什么，当我感觉我坚持不下去的时候，感觉到身边那么多的人都没放弃，虽然觉得比生孩子都要辛苦，最后我还是坚持下来了。

第四个环节，保持现有的姿势静止不动，我感受到我后背的汗一直往下流，流到腰的地方。慢慢的我有重心不稳的感觉了，胃部一阵阵的不适，恶心，想呕吐，我忍着，一会忍不住了，助教老师贴心的给我拿了一个垃圾桶，呕吐的好多声，虽然没有吐出什么东西，但身体却舒服了很多。

第五个环节，跳舞，慢慢的跳舞，僵硬的身体开始慢慢变得灵活，浑身上下感受到一种轻松。

第二个环节：一致性沟通

亲密关系工作坊体验第二天

刚刚看到沟通图的时候，并没有感觉到什么，当玉蓉老师提问我们的时候，我们不自觉的把感受；评判；指责混在一起，从口中出来的，是我们脑海里长期积累的观点与偏见，答案早已背离了真相，让人汗颜。

玉蓉老师让几个伙伴上前演练，伙伴们开口便是错，都不会说话了，看着老师耐心的一般引导，一般纠正，才发现很多人的沟通一直处在盲区，包括我在内。

我曾经从书铭老师的中接触过冰山理论，并曾经有一段时间，也写过冰山日记，但在现场的演练中，我明白我当时只是在套用理论，并没有活用，我梳理的时候，被卡住的一些地方我想与理论理解的不透彻是有很大关系的。

在这个环节当中，有一个伙伴因为沟通引发了小时候的一些伤心碎片，一个被冷落孩子所有的心酸，她控制不住在哭，给我的触动是非常大的。

看到她，我仿佛看到了我的女儿，我生了二宝之后，对大宝多了很多的指责，少了一些关注，也赋予了她很多的“应该”，我总会用大人的思维来要求她，我虽然感觉到，我的女儿没有以前快乐了，但我并没有好好思考一下，那一刻，我好心疼我的女儿。

真的好感恩，不经意的这个场景，让我这个偏离了轨道的妈妈意识到了自己的问题，还好还好，我还有改正的机会……。

玉蓉老师让我们分组开始进行正向的负向的沟通练习，通过实操，我沟通中出现的问题更加的凸显，子渝姐，一直在纠正我，引导我，我感觉对一致性沟通理解的又深了一些。

继续做呼吸，小腹收紧，弹开，吸-呼，这个环节我感受吸的时候没有力量。

玉荣老师指导大家一只放在心脏的位置，一只手放在小腹的位置，呼-吸；呼-吸，感受身体的连接和生命能量的流动。

做呼吸练习，真的是通向身心合一的一种好方法，仅仅是一天半的时间，虽然对呼吸知识理解的还是有些懵懵懂懂，但我的感受到我的身体的语言在呼吸练习的时候，好像被唤醒了一般，无法名状的感觉，我无法用合适的词汇来形容，希望有机会多参加这样课程，我就会逐渐的读懂我身体传递给我的很多信息吧。

很多年以来，我去外地，会经常处于失眠状态，有的朋友还建议我睡前喝点酒，就能睡得好，我差点去买酒呢，哈哈，不过没买，不习惯。

晚上回酒店后，洗洗澡，做了一会呼吸，一晚上睡的竟然非常的好，不得不说，呼吸真的好神奇呀。

2019.4.6

山东烟台（牟平）