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如何从零开始跑完马拉松

如何从零开始跑完马拉松

作者: 王顺兵 | 来源:发表于2022-07-21 22:08 被阅读0次

    2013年年底,从工作了4年的公司辞职创业,做海鲜干货和冻品的运营。新创业公司困难重重,长时间的高压,情绪一直很低落。

    当时,商业大佬被采访,纷纷说自己靠跑步减压。我也给自己定个目标:完成一次全称马拉松。如果马拉松都能完成,那么工作的困难,也都不是难事。

    当时只是一个念头,全然不知跑完一个全马意味着什么。

    后面查了资料才知道,马拉松全程42.195公里,而福州市二环路一圈才28.5公里。如果按照标准400米的环形操场跑道,则需要105.5圈。

    跑步从来都不是我的长项。记得以前初中早上跑操,最多也才4圈。高二参加学校秋季运动会3000米比赛,是以倒数第一名的成绩完赛的。因为平时缺少锻炼,刚跑完两圈,就气喘嘘嘘,肺要炸了的感觉,勉强跑了5圈后,脸色铁青,最后干脆是走完的。最后还因为过于剧烈运动,感冒了一周。

    所谓初生牛犊不怕虎,心里的这个目标,并没有跟别人说,想着先跑起来再说吧。

    第一天,我穿了双运动鞋,一身短裤,下午六点,出现在了省体跑道上。夏天的燥热还没散去,随着人群开跑。记得一次只跑了3公里,依然是高中运动会的距离,依然是气喘吁吁,依然是大汗淋淋。只是这次没有和同学比,只有和自己的较劲。

    就这样,坚持了一个星期,慢慢找到了感觉。我发现跑步最重要的不是腿脚的累,而是呼吸跟不上。如果呼吸节奏一乱,很容易气喘吁吁,速度马上就慢了下来。而一旦你停了下来,再想恢复到原来速度反而更难了。

    在这个小经验的加持下,跑步距离也从3公里,慢慢增加到5公里,一周后,每天5公里已经成为常态。但是,这里全马还有非常遥远的距离。

    为了能够坚持下去,我加入了本地的QQ跑步群,跟大家组团跑步。这样还能相互督促。于此同时,作为菜鸟的我,在有经验的小伙伴的带领下,升级跑步装备,挑选专业的跑鞋。

    每一次距离的提升,都是一次体力的极大考验。从3公里到5公里,一个月后,可以坚持10公里了。每当坚持不下去的时候,一遍一遍告诉自己,跑步是一件极其简单的事情,就是把左脚放到右脚前,然后再把右脚放到左脚前,然后不断重复。

    每次到坚持不下去的时候,我都需要带着耳机,播放一些励志的歌曲,伴着激昂的音乐,再一次冲锋。有时候也会重复播放着树上春树的《当我跑步时我在想什么》,来转移注意力,给自己鼓劲。

    这样又坚持了一个月,我可以一次跑到15公里了,离梦想也越来越近了。

    11月8日,在武夷山有一场马拉松赛。这是离我最近的一次。马拉松是每一个热爱跑步的人梦想,我毫不犹疑的报名参加了。

    网络报名的时候,有3个选项:5公里健康跑,21公里半马,42公里全马。略一思索,报了全马。我不知道自己能不能完成,但是,我想知道自己的极限在哪里。

    开赛当天,我跟随与自己平时配速相当的伙伴,一起平稳完成10公里,这在自己的能力范围内。第二个10公里,在降低配速的情况下,虽然吃力,但是还是完成了。这已经到了平时练习的最远距离了。

    这时,我才意识到,全马完全不是两个半马,因为第一个半马完成,你已经很累了,体力已经消耗的差不多了。

    然而,既然目标定了,哪能那么轻易放弃呢?

    每当觉得坚持不下去的时候,我就一遍一遍默念那句“跑步秘诀”:把左脚放到右脚前,然后再把右脚放到左脚前......

    看着路边的距离标示越来越近,心里又不断燃起希望。不断的告诉自己,再坚持3公里,再坚持2公里......这样一个小目标一个小目标地达成。

    我知道,现在每迈出一步,都是一种超越,一个自己从未达到过的距离。最终,时间定格在5小时28分。

    在迈过终点线的那一刻,突然有一种释怀。我知道,我用行动,创造一个新的记录,带给了自己一个全新的经验。

    那些你以为遥不可及的目标,是因为你没有用尽全力去拼。在你觉得拼尽全力的时候,强大的目标感和意志力,还能够推动你走很远,很远。最终,你会到达一个全新的高度。

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