1.朗读十大人生哲学 已读
2.分享朗读十大人生哲学的感悟
开心愉悦每一天，每天朗读师父的十大人生哲学都会让我能量满满，开心喜悦，幸福满满！
3.亿万富翁制造机练习
照镜子：嗨！美女！早上好！亲亲！
4.分享亿万富翁制造机练习的体验和感受
今天镜中的自己困意浓，昨晚太晚睡，今早太早起床，抿嘴一笑，可爱极了。
5.完成5条以上感恩日记
哇！我太幸福了！我要感恩自己特别棒，积极心理学的初阶班主办的很完美，让我感觉到很开心。谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩好朋友免费提供场地给我们开办初阶班，让我感觉到好幸福！谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了，我要感恩怡娴师姐跟我一起筹办这场初阶班，让我感觉到幸福满满，谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩今天来参加学习的朋友们，看着你们收获满满，让我感觉好开心！谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩同事在我的感召下今天学习的自我催眠课圆满结束，真替他们高兴，让我感觉到太棒了！谢谢！谢谢！
6.分享感恩练习后的体验和感受
心怀感恩之心，发现吸引来的人和事物都是那么的完美，感恩被我吸引来的一切美好事物，感恩感恩！
7.分享今日小确幸
今天主办的积极心理学初阶班特别的成功，来的几位朋友都学到了珍贵的工具，希望她们回去能好好利用，遇到问题能积极正面去解决，当负面情绪来了懂得怎么去解决，每天开心快乐，幸福满满。
8.输出早安分享学习总结和收获
“疼痛不是病”，任何的疼痛都跟情绪有关系，当你能积极面对负面情绪，解决问题的时候，压根就不会有病。
9.情绪日记
【发生的事件】今天主办初阶班，把儿子送到书城，课程结束后联系不上儿子。
【当时的想法】电话打不通，给孩子充了话费，还是打不通，怎么回事？
【我的情绪】生气，焦急
【我的行动】给女儿打电话，叫她联系弟弟。
【迅速转念】正面积极去面对事情！
【新的想法】儿子可能自己坐车回家了。
【新的情绪】转念很重要。
【新的行动】最后终于联系上了，好开心。
10【觉察对话】
1.我不吃甜～～我甜品少吃
2.我不爱说笑～～我喜欢谈笑风生
3.我不够温柔～～我很温柔
感悟：觉察自己激发自己
11.班级共读感悟
认识自己的无知就是最大的智慧，当我们看到觉醒后的自己，你会发现真正的觉醒后会放下自己的一切，达到无的状态，因为无我们会更加的谦卑，虚心的去学习学习，让我们更加智慧，成就非凡的人生。
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