会跑步有什么用？又不是让孩子当短跑运动员，咱们先不讨论跑步，先说几个问题想一下
1. 让孩子吃的那么丰盛、营养干嘛？只要吃饱不就好了
2. 让孩子学习那么好干嘛？只要不掉队不就好了
3. 让孩子练习那么多兴趣班干嘛？只要能专一不就好了
看吧，有时候也不知道为什么？看到别人都这样做，也就跟着一起做了，孩子具体需要什么，应该培养什么，哪方面的兴趣和上手更快一点，统统不知道，为什么不知道呢，因为一直在观看“别人的孩子”
回到我们今天的话题，跑步是孩子从1岁左右慢慢会走开始就已经出现了形式，只不过这时候还不能称为真正意义上的跑，是走跑的混合体，在这个阶段观察孩子会发现他们“跑的姿态”是摇摇晃晃、两手臂打开、膝关节不会弯曲，特别容易摔倒。
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小敏是一个5岁的女孩，到现在还不会跑步，虽然我在儿童健身管理行业很多年了，但是还是没忍住一脸的惊讶，不能说见怪不怪了，难道家长都希望以后的孩子只要脑袋好使就行了嘛？
体测时特意做了一些跑的动作观察一下小敏的跑步动作，通过机器放慢4倍的速度，看出来根本不是不会跑步。
压根就是停留在1或2岁的跑步姿势，脚抬不起来、手臂向两侧打开、上半身先甩动起来、两脚向两侧打开。
其实这种情况跟她的家庭情况有很大的关系，爸爸妈妈要每天上班，爷爷也是公务员需要长期的出差，基本上一个月能在家两三天，大部分的时间都是奶奶在教育孩子（声明：老人的教育不是不好，只不过时代不一样，他们的时代不适合孩子的时代）
从早晨买菜开始，要在孩子睡醒之前赶紧回来，为了给孩子准备饭菜，就需要孩子不要胡乱的奔跑，不要乱动，放在儿童床里，吃过饭能活动会，可是老人的精力和体力毕竟有限，直到晚上父母回来早还能下楼玩会，回来晚孩子都已经睡了，就这样一直到5岁。
其实这也是很多家庭的现状，不能说错，只能说老板给钱太少了。
然后面对小敏这样的情况，没有任何的好办法就是重新梳理跑步动作模式，让孩子重新学习，拿着教1岁孩子的方法和心态去教会小敏学习跑步。不仅是在课程训练上不断的矫正和练习动作，也给他们安排了“家庭作业”加强练习，接下来就看看“家庭作业”都有哪些吧：
1、“跑马圈地”
锻炼目的：跑步时的方向感
在楼下公园里面找一个操场或一块比较宽敞的地划定圆，让孩子沿着这个圆的外面跑动，并跟着孩子做游戏动作，就叫“跑马圈地”，刚开始时家长在前面引导孩子怎么绕着圈跑，然后再换成孩子在前面跑，划定开始位置（既是结束位置），家长和孩子的距离30～40公分即可。
开始之后追赶前面的人，如抓住就视为结束，被抓到的人就要接受惩罚（如：深蹲5个、跑一圈等），或前面的人跑完一圈，后面的人没有抓住前面的人，后面的人接受惩罚。
注意事项：
1. 地面一定要平整，无坑
2. 家长要适当的“作弊”，提高孩子的兴趣和锻炼欲望
3. 一定要在游戏中让孩子完成“家庭作业”
4. 注意饮水时间，大概在10分钟左右就要有喝一小口的水量
5. 反应孩子呼吸太快、调整休息，再继续
组数和时间：
20～30分/天，1～2次，休息时间：根据孩子反应
2、“机器人总动员”
锻炼目的：反应能力和辨别方向
家长在楼下花园里面，按照地面砖的不同颜色，制定几个区域饿，让孩子在这几个区域的中间，当家长喊“机器人听指令，5号”，孩子就要快速的找到5号位置并跑过去。
在这个过程中还可以让孩子闭眼，听指令之后睁开眼跑到指定地点。
注意事项：
1. 一定要确定好位置，或拿着粉笔标注好位置
2. 家长声音一定要洪亮（不用担心扰民，毕竟有限）
3. 不要随便更改指令，要更改也要让孩子熟悉
4. 注意饮水时间，大概在10分钟左右就要喝一小口
5. 蒙眼时，家长要注意孩子的变化，以防摔倒
组数和时间：
20～30分/天，1～2次，休息时间：根据孩子的反应
3、“变速档位”
锻炼目的：提高孩子的走跑认识和区分
找一个直线距离的路面，让孩子沿着这条直线进行“变速换挡”一档走路，二档小跑，三档快速跑。孩子比较喜欢那个车型家长就按照那个车来说。然后家长和孩子之间相互的转换角色，让孩子发号指令家长去模仿，互动很重要。
注意事项：
1. 一定要讲好方法
2. 孩子跑动时，一定要注意四周安全
3. 手臂要摆动起来
4. 注意饮水时间，大概在10分钟左右就要喝一小口水
组数和时间：
20～30分/天，1～2次，休息时间：根据孩子反应
4、“123木头人”
锻炼目的：对身体的控制能力和反应能力
让孩子在跑动的过程中做制定的动作，比如：单脚站、摸头、蹲下等，这时候的孩子还不足以跑的非常快，在做一些动作之前一定要给孩子说清楚这个动作怎么做的，家长和孩子互相换着角色进行。
注意事项：
1. 动作不要太复杂，一定先让孩子自己做一下看动作是否能完成
2. 指令尽量简短、清晰，孩子可以快速听清反应
3. 注意饮水时间，10分钟左右就要喝一小口水
4. 规定距离长度
组数和时间：
20～30分/天，1～2次，休息时间：2～3分钟/次
在完成以上的“家庭作业”时，我们应该注意以下的几点：
1. 让孩子放开跑，城市孩子在家里不能跑，楼下车辆多，很难让孩子发挥跑的能力
2. 跑动时告诉孩子“步伐大一点”
3. 有的孩子跑不起来就像“终结者”的体重一样特别沉、响，告诉孩子“落地轻一些”
4. 练习跑步动作，一定要变换不同的方向，让孩子左右侧肌肉发育均衡
5. 特别注意孩子饮水时间，孩子的体内各项系统发育还不够完善，当孩子说口渴时，基本已经脱水
跑步不仅仅是跑步，更是人体大脑对身体精细控制的提升，外界环境会刺激大脑神经的发育，大脑又进一步反馈到肢体协调和动作模式上。也许以后不会当短跑运动员，可是跑步是人必然具备的生存技能，当面临危险时这就是自保的最好方式。
我是贺计划，一个在健身行业“摸爬滚打”八年的小白，每天分享儿童健身以及“成长发育”的那些事，希望了解更多实用小技巧，关注我每天学习一点，
毕竟
成长不易，且行且珍惜
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