一直以来，我对自己的婚姻是非常乐观、满意的。前几天先生的爆发式吐槽，我才醒悟到，我们已经很久都没有深度沟通了，原来我们之间的对婚姻、对爱情的认知存在巨大的误差。他认为我什么都管着他，他觉得压力很大，我认为他一点都不体贴我。双方各持一词，差点第二天就直接去民政局。和先生一起生活的这两年时间里，我们吵了很多次架，好像把这一生的架都给吵完了。当我觉得我们如果再这样相处下去真有可能会离婚时，找到了一根救命稻草——约翰•戈特曼写的《幸福的婚姻》。
这本书是由享誉世界的“婚姻教皇”约翰.戈特曼所著。作者曾4次获得美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获得美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章。在婚姻心理研究方面有卓越的贡献。
作者在书中详细的写了改善及修复婚姻情感。用到了七个法则。
法则一：完善你的爱情地图
你对配偶的了解程度就是你的爱情地图。人是会变的，所以不要只在结婚后做这件事，5年，10年，20年，你的配偶在不断地成长。保持相互的了解是让婚姻坚固的第一步。
你对另一半现在做的事情了解吗？他（她）目前最大的烦恼是什么？他（她）最近交了什么新朋友？
我和先生恋爱两年，结婚两年。先生是典型的不善表达的男人，恋爱时，我知道他没什么安全感，生活很单调，爱旅游，那时的我们没有生活压力，常常结伴出游，两个人一直在恋爱甜蜜期。随着婚后生活压力的增大，我们越来越没有时间和精力出游，我们的生活常常都是两点一线，我对他的了解也仅限于基本的生活需求。
这几年，他的工作越来越忙，担子越来越重。有时候回到家里，累的话都不想多说。我从开始的追着他说一些家庭的琐事，到现在说的也越来越少，可是心里积压了越来越多的不满。
他跟我说起现在的工作情况、见到的人，我没有在意过，听了也就听了，没有往心里去。更别说为他分忧了。双方没有良好有效的沟通，没有互相为对方考虑，感情好像也变得像是白开水一般，没有味道。
法则二:培养你对配偶的喜爱和赞美
重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情。想想配偶为什么让你珍惜。你可以找出配偶身上的三个优秀特征，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看。双方都会很开心，会很容易一起回顾过去的好日子。仅仅这一招其实就已经很厉害了。但如果你希望再进一步的话，你还可以试试每天想一个积极的想法，并给这个想法布置一个任务。比如，想法：我的婚姻中有许多美好的爱。任务：回想一个你们共同参加的特别旅行。
我的先生身上有那么多的优点，可笑的是每次我想起他的时候，总先想到他做的不对的地方。从来没有在他洗碗、拖地、努力工作时时给予过表扬，常常抱怨他陪我的时间越来越少。他做这些事情收不到有效反馈，长此以往难免会有怨言。
法则三：彼此靠近而不是远离
烛光晚餐和海边度假并不是幸福婚姻的秘密，真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。每天安排一两件为配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感银行就在增值。还可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。这样你俩就都会知道怎样才能更好的靠近对方。当你们做好第一件事的计划并达成协议时，夫妻关系就开始改善了。
我们都喜欢旅游，接下来我想计划来一次蜜月游，每个月都要有至少两天，只有我们两人的出行。每周进行一次减压谈话，不上课、不指导、不批评，只有你讲了、我同意，你生气、我替你生气。当有一个人能理解对方感受的时候，这个压力就没有了。在家里不要再给他上课了，在家里不要再当“老师”了！
法则四：让配偶影响你的决定
高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他会在看球赛而妻子想说话的时候关掉电视听她说话。他把“我们”放在“我”之上。这样的丈夫不仅让妻子高兴，也让孩子觉得幸福和安全。并有了学习的对象。
接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚的可能性也比较小。当男人不愿意同他的配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。
所以，男女要相互尊重。多找机会倾听老婆的意见，家庭才会更加和谐、幸福。
法则五：以温和开场，用妥协收场
很多夫妻在争论的时候并没有按照专家的步骤来做，但依然取得了良好的效果。通过研究发现，有一种解决冲突的新模式，可以让婚姻一直充满爱意。
第一步：以温和的方式开始。
在绝大多数时候，苛刻的开始都是妻子引起的。因为丈夫更倾向于逃避这些问题，所以发动对抗的往往是妻子。妻子可以尝试做到：抱怨但不责备，描述事实不做判断，提出明确的要求，要有礼貌，学会赞赏。
第二步：学会提出和接受情感修复尝试。
比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等，关键是接收者要对信号敏感，并愿意配合。
第三步：自我安抚和相互安抚。
当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道，你需要休息一下。静静的躺一会，想想美丽的风景画都是有效的。
第四步：妥协。
无论你喜欢不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。妥协的基础是婚姻的第四条法则——接受配偶的影响。
第五步：容忍对方的缺点。
在你接受配偶的缺点之前，你不可能向对方妥协。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。
法则六：学会和问题和谐相处
婚姻中有些问题是难以通过协商解决的，这种分歧可能是一个难以解决的僵局。化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当某一天你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题和谐相处。这种难以解决的僵局常常和梦想有关。幸福的夫妻懂得，婚姻的目标之一就是帮助彼此认识他们的梦想。首先要从冲突中去发现配偶的梦想究竟是什么？然后展开倾听，而不是评判。之后找到可以变通的地方，和对方妥协。最后对对方的努力表示感谢。
在化解僵局的过程中，你和配偶都要有耐心，这些问题都很顽固，不容易解决。但你们俩都做出了承诺，有了信心。当你发现谈论这个话题不会影响你们的爱和乐趣时，你们的关系取得了进步。
法则七：创造共同意义
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一个氛围，鼓励每个人坦诚地谈论自己的信念。你们找到的共同意义越多，你们的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。遵循这个方法你还可以增强夫妻之间的友谊，这反过来会使你更容易处理任何突发的冲突。
每周5小时，改变婚姻状况
道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
每周约会。2小时/周 总计：5小时。
只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。
真正的幸福终究不是任性妄为，而是在磨合中相处，更是在磨合中感受尊重和快乐。如此，幸福才会被牢牢抓入手中。选择走入“执子之手，与子偕老”的婚姻殿堂，我们就要遵守承诺，珍惜爱人，一起努力经营好婚姻。婚姻不是围城，而是温暖的港湾，幸福的天堂。只要遵守“婚姻导师”的教导，遵从幸福婚姻的“七大法则”，用心去做，我们就一定能收获更加美好的婚姻！
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